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時間：2016-10-05 09:14:28 編輯：5號網(wǎng)-hzq 547
出汗日常生活中大家一定都有吧，出汗會消耗身體得水分，很多人認為這樣可以減肥，那么多出汗真得可以減肥嗎？多出汗到底有哪些好處呢？下面我們來介紹下吧！
人在出汗時，需要散發(fā)熱量，體溫才能下降。因此出汗的確能夠消耗熱量，但這并不意味著可以減肥，正常的體重減輕是指減少脂肪。而多出汗只是使人在失水狀態(tài)下，暫時減輕了體重，并不是減肥。
減肥多出汗不好。用各種方法減肥時，如果人體急劇地大量排汗，容易使人處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔，不利身體健康。
如果運動時身體裹上保鮮膜，或者穿不透風的衣服，在悶熱的環(huán)境下出大量的汗，這樣不僅減肥效果有限，還有損身體健康。如果是每天進行適量有氧運動，如慢跑、騎自行車、跳繩等，使身體多出汗，這樣減肥是有利健康的。
不出汗不好。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持身體機能正常運轉(zhuǎn)，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內(nèi)，嚴重時可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。
夏天人體應(yīng)該天天出點汗，這樣既可以維持正常體溫，又有利于肺氣通暢，起著維護身體功能的作用。夏天出汗是人體與天熱相應(yīng)正常的生理反應(yīng)，天氣炎熱的情況下，體內(nèi)產(chǎn)熱迅速，體溫馬上升溫，汗腺活動大大增強，出汗量增加，這是正常的生理現(xiàn)象，沒有什么害處。
夏天正常的出汗有利于人體的新陳代謝，經(jīng)絡(luò)平衡，免疫系統(tǒng)的健康，是一種有效的排毒方式。人體每天會分泌大量代謝物質(zhì)，各種毒素隨之產(chǎn)生，不及時排出，毒素在體內(nèi)堆積過久，就會影響身體健康，容易出現(xiàn)頭暈，易疲勞等亞健康狀態(tài)。夏天通過排汗能排出體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余水分，而且還可以清潔毛孔，加快皮膚的代謝。
夏天適當出汗對于高血壓人群來說是有好處的，通過運動發(fā)汗，可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)速度，還能增強血管壁的彈性，從而可以有效緩解血管壓力，起到降低血壓的作用。
出汗之所以有保護皮膚的功效，是因為皮脂腺分泌出來的皮脂和汗液在皮膚表面混合，形成一層乳化膜，成為最高級的護膚膜層。
1、排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4、防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、減肥。當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力。美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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