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時間：2017-03-06 15:32:10 編輯：5號網(wǎng)-linyin 2646
想要孩子的小夫妻為了備孕可是使出了渾身解數(shù)，如果你還在發(fā)愁如何備孕，那么小編搜集了一些備孕成功的準媽媽們的經(jīng)驗，如果有需要的話可以參考下~
準備懷孕的未準爸媽們，都非常關心過來人的備孕成功經(jīng)驗。我們知道，寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結合開始，而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備。以下為一些備孕成功經(jīng)驗，不妨參考一下。
1、調整飲食：多吃富有營養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。
3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。
4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定?；A體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。
5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。
6、遠離電子產(chǎn)品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發(fā)不孕不育癥。
若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。這是我們力所能及的，請倍加關注。除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：
1、有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。
8、現(xiàn)代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。
12、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。
很多年輕夫妻備孕很久也不見成效，便越來越著急，其實不用著急,只要方法正確,就會有結果。
一、飲食篇
孕前需要改掉的飲食習慣：
1、吃腌制食物
這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。
2、吃“污染”食物
未準媽媽爸爸在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品.否則這些物質在體內(nèi)蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。
3、吸煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。
建議：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
4、飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發(fā)生性功能障礙,也會使70%的精子發(fā)育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。
建議：媽媽一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,前一周內(nèi)絕對別碰酒。
5、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好。
建議：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。
二、情緒篇
不易受孕的情緒
1、壓力過大
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)會紊亂甚至閉經(jīng),這種情況下不易懷孕,即使懷孕也對寶寶的健康不利。
2、過度疲勞
連續(xù)夜班、長途旅行、沉迷于夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。
3、情緒壓抑
如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發(fā)育。
4、操辦婚禮
操辦婚禮，夫妻雙方身心疲憊，而且新婚期間如果煙酒過量,容易造成胎寶寶畸形；性生活又會比較頻繁，影響精子和卵子的質量。最好在婚后身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩(wěn)定、性生活協(xié)調時再受孕。
5、激烈爭吵
激烈爭吵或暴怒后，情緒不夠穩(wěn)定，會造成不孕或孕后胎寶寶健康不佳。隨時保持愉快的心情，為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍吧。
三、用藥篇
孕前禁用的藥物
1、安眠藥
安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害，安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。
如果未準爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及性欲減退；未準媽媽則會表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，從而影響受孕能力。如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象最好通過增強體質、調節(jié)生活規(guī)律來解決，不要依靠藥物哦。
建議：一般停藥后3個月受孕才比較安全。
2、壯陽藥
盡管“壯陽藥”能夠改善男性的性生活質量,但它很可能是一種染色體致畸劑，會影響精子的活動能力，致使得精子發(fā)生誘變。是藥三分毒，還是謹慎些吧。
建議：精子的成熟周期大約為3個月，這段時間里還是不要服用這類藥物吧。
3、長期服藥
如果患有某種疾病，也許就要長期服藥，但有些藥物如激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病的藥物都會對生殖細胞產(chǎn)生不良影響，特別是藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥請留心！生病了卻想要寶寶的夫妻可在醫(yī)生的指導下用藥，或者等病好了再考慮寶寶。
建議：一般來說在停藥后1個月受孕比較安全,但很多藥物影響時間更長，具體請咨詢醫(yī)生。
4、口服避孕藥
口服避孕藥為激素類避孕藥,如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶，容易造成胎兒畸形。應該在計劃懷孕前采用男用避孕套方式進行避孕。
建議：孕前6個月停止服用避孕藥,待體內(nèi)存留的藥物完全排出體外后再懷孕。
5、外用避孕藥膜
外用避孕藥膜是一種具有殺滅精子作用的藥物，但如果使用方法不當，比如藥膜未放入陰道深處以致溶解不全，或者放入藥膜后未等到10分鐘以上，這可能使部分精子漏網(wǎng)，而藥物會對受精卵產(chǎn)生不良影響，應及早進行人工流產(chǎn)。
建議：停藥后6個月懷孕比較安全。
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