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打網(wǎng)球手腕疼是怎么回事?打網(wǎng)球手腕疼怎么辦?

時(shí)間：2016-08-14 09:04:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 1786

打網(wǎng)球時(shí)常會(huì)產(chǎn)生手部疼痛等問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)都是手法不對(duì)、用力過(guò)猛所致。那么打網(wǎng)球手腕疼是怎么回事?打網(wǎng)球手腕疼怎么辦?

打網(wǎng)球手腕疼是怎么回事

第一、手腕力量不足。MM這種情況更為普遍，說(shuō)實(shí)話這種情況是先天造成的，幾乎沒(méi)有什么靈丹妙藥一下子就可以解決，只有堅(jiān)持鍛煉，盡量在擊球時(shí)保持手腕的固定.

第二、眼睛沒(méi)有看準(zhǔn)球。很多人在擊球的瞬間基本已經(jīng)頭部抬起，眼睛已看前方了，所以造成來(lái)球并沒(méi)有擊中球拍的中心，而錯(cuò)失球拍甜區(qū)擊球帶來(lái)的球拍過(guò)分震動(dòng)，造成了手腕的晃動(dòng)。你是不是曾經(jīng)感覺(jué)過(guò)擊中球拍中心的輕松和省力感呢？那就是球拍拍面的甜區(qū)給你擊球的好處。

第三、錯(cuò)誤學(xué)習(xí)。以為打網(wǎng)球和打羽毛球一樣，所以按羽毛球的動(dòng)作擊球，這種想法對(duì)初學(xué)者影響很壞，并且特別容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。因?yàn)橛鹈蚺呐c球都在普通人的力量能力承受范圍，所以容易控制。而網(wǎng)球拍與球的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人的肌肉力量，所以錯(cuò)誤的動(dòng)手腕擊球會(huì)可能造成手臂肌肉與腕、肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)傷害。還有人誤學(xué)職業(yè)高手的技術(shù)動(dòng)作，以為阿加西或費(fèi)德勒等明星的動(dòng)作就是好的，其實(shí)所有明星都有各自獨(dú)特的技術(shù)動(dòng)作，不是誰(shuí)都可以模仿的。尤其高手的手腕動(dòng)作都是在多年的鍛煉和積累下才掌握自如的，所以初學(xué)者千萬(wàn)不可模仿！

打網(wǎng)球手腕疼怎么辦

1、仙人掌150～200克，冰片15克。將仙人掌洗凈，去除皮刺，切碎，加入冰片共搗爛成糊狀。用法：將藥糊外敷于患處，之后以敷料覆蓋，以膠布固定。每天換藥一次，連續(xù)用藥5～6天即可。

2、生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲(chóng)6克。共研為末，用75%酒精浸濕，1小時(shí)后加適量的蓖麻油調(diào)成糊狀備用。使用時(shí)將此藥膏涂于紗布敷患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。

打網(wǎng)球注意事項(xiàng)

烈日當(dāng)空的夏季，如果長(zhǎng)時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽(yáng)光下，那么不但會(huì)讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護(hù)越來(lái)越少，烈日對(duì)皮膚的損傷也是不可忽視的。

所以，在烈日下打球時(shí)，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對(duì)不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會(huì)損傷皮膚。

一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過(guò)稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。

在練習(xí)和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬(wàn)不要太多。

在練習(xí)和比賽后,有很多人都立即開(kāi)始"暴飲"，這種做法是絕對(duì)不可取的，這會(huì)大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有，切記不要喝真正的"冰水"，以免對(duì)喉嗓的過(guò)度刺激，致使你會(huì)"啞然失聲"。

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