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喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎?酸奶的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-06 09:43:03 編輯：5號網(wǎng)-hzq 799

酸奶大家都喝過吧，特別是冰鎮(zhèn)的喝起來特別棒，那么問題來了，喝酸奶是否會(huì)發(fā)胖呢？酸奶的熱量是多少呢？下面我們來為大家詳細(xì)介紹下吧！

酸奶的熱量是多少

很多小伙伴的減肥餐中都會(huì)有同一個(gè)食物的身影，那就是酸奶。但是其中的大多數(shù)人只知道酸奶具有一定的幫助減肥的作用，但是對于酸奶的熱量等情況是一無所知的。那么酸奶的熱量是多少？酸奶的熱量高嗎？

酸奶熱量

每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡，從數(shù)據(jù)來看酸奶并不是熱量很高的食物，而且酸耐含有非常豐富的營養(yǎng)，減肥期間是可以適量飲用一些的。

營養(yǎng)價(jià)值

酸耐含有大量的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，是具有較高營養(yǎng)價(jià)值的的食物，食用酸奶能夠補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)，同時(shí)還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶，這些酶能夠起到促進(jìn)消化吸收的作用。另外，酸奶中的乳酸菌能夠產(chǎn)生一些提高免疫功能的物質(zhì)，從而增強(qiáng)人體免疫力，具有防止疾病的功能。

晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖

1.雖然晚上喝酸奶不會(huì)發(fā)胖，但是小編建議您選擇無糖脫脂的酸奶，然而市面上目前還沒有這種酸奶銷售，所以最好是喝自制酸奶，還能省下不少零花錢呢。(想知道自制酸奶的做法的朋友，請看：如何在家低成本美味酸奶)

2.切記減肥期少喝或者不喝市售酸奶，加了果葡糖漿、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味酸奶，以及全脂的酸奶，都是的GI值變高，卡路里增加的對減肥無益的酸奶，會(huì)額外增加不少熱量攝入哦!

溫馨提示

很多人都知道酸奶能夠幫助減肥，于是減肥期間就會(huì)大量飲用酸奶，但其實(shí)這樣的做法反而還可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多。一般來說，減肥期間想要達(dá)到較好的瘦身效果，那么最好是選擇低脂酸奶，畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶則很好地避免了這個(gè)問題，所以減肥期間飲用低脂酸奶更合適。

喝酸奶的好處

1.幫你分解脂肪

我們在喝酸奶的時(shí)候，最好選擇里面含有益生菌的，因?yàn)橐嫔軌虼龠M(jìn)身體當(dāng)中的脂肪進(jìn)行分解，并且它還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而有清腸道的功效。

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