歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間：2022-08-11 15:42:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
夏季的時(shí)候吃些涼粉冰冰涼涼的是真的很不錯(cuò)的，那么這個(gè)涼粉吃多了對(duì)身體有害嗎?要是這個(gè)涼粉吃不完的話應(yīng)該怎么保存是比較好的？
涼粉草吃多了可能會(huì)對(duì)身體有害。涼粉吃多了會(huì)攝取大量的油脂調(diào)味料，會(huì)對(duì)身體是有損傷的，不要過(guò)量食用。涼粉歸屬于涼菜，烹飪關(guān)節(jié)做不好時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)突發(fā)急性胃腸炎的病癥。因此建議患者不要吃太多，涼粉一次性食用過(guò)量對(duì)腸胃是有作用的，就算涼粉中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，吃多了也是會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害的。
首先將吃不完的涼粉放到一個(gè)干凈的容器里，倒出涼粉里多余的水分后用保鮮膜將表面包裹，加了膜的涼粉與空氣隔絕了接觸，如果是剛剛做好的涼粉還是熱的，那么放在一旁等待冷卻，最后直接放到冰箱里的冷藏層保存即可。
一、不會(huì)長(zhǎng)胖：
涼粉的主要成分是淀粉和水，每100g食物中僅含有166KJ能量和0.3g脂肪，因此涼粉的熱量以及脂肪含量均較低，因此適當(dāng)吃涼粉通常不會(huì)長(zhǎng)胖。
二、會(huì)長(zhǎng)胖：
1、進(jìn)食較多：如果一餐吃涼粉較多或者經(jīng)常將涼粉當(dāng)作主食食用，從而攝入過(guò)多熱量，會(huì)使這些熱量在體內(nèi)蓄積，如果沒(méi)有及時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引發(fā)肥胖。因此應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)多，尤其是晚上，通常運(yùn)動(dòng)量更少甚至不運(yùn)動(dòng)，脂肪更容易堆積而造成肥胖。如果進(jìn)食較多的涼粉，建議適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉如慢跑，以促進(jìn)熱量的消耗；
2、其它情況：如果在涼粉中加入芝麻醬、白糖、辣椒油這類佐料，這些佐料通常熱量較高，因此食用后也可導(dǎo)致肥胖。除此之外，在涼粉中加入其它的食物，如肥肉以及油炸食品，或采用炒的烹飪方式，熱量則會(huì)較高，進(jìn)食較多也容易長(zhǎng)胖。
在減肥期間雖然可以吃涼粉，但不建議經(jīng)常吃涼粉，因?yàn)闆龇郾M管能量低，主要營(yíng)養(yǎng)成分就是碳水，其他營(yíng)養(yǎng)維生素礦物質(zhì)含量也很低，主食多樣化選擇，保證營(yíng)養(yǎng)更全面。平時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)，這樣可以達(dá)到維持身材、控制體重，甚至降低體重的目的。
不用煮，只需要清洗一下即可，下面介紹做法：
準(zhǔn)備材料：涼粉一塊、蔥1棵、蒜1～2瓣、生抽適量、香醋適量、麻油適量、香油適量、芝麻適量（可不放）、干辣椒1個(gè)（根據(jù)自己而定）、辣椒面適量制作步驟：
1、買來(lái)的涼粉用清水沖洗一下，切條或者小丁都可以，切的小一點(diǎn)容易入味
2、小蔥切碎，蒜切末，干辣椒切碎
3、碗中放入蔥，蒜，干辣椒，辣椒面，芝麻，鍋中燒熱油，澆入碗中，不要太多油
4、倒入麻油，生抽，香醋，香油，調(diào)成料汁
5、澆在涼粉上即可
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。