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時間：2021-10-18 13:53:40 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
最近不知道怎么的整個人都是昏昏沉沉的，感覺怎么睡都睡不飽的樣子，聽說晨跑可以可以讓人的精神變好，這是不是真的？晨跑對人有哪些好處？
在早上的時候跑步可以提高大腦皮層的興奮性，使腦細胞活躍起來讓人能夠很快的進入工作學習的狀態(tài)中使大腦清醒，還可以讓行動更加的敏捷，而且早上體內的陽氣生發(fā)旺盛，跑步時會促進陽氣的升發(fā)和運行對身體很好。
第一點，減肥，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。
第二點，鍛煉品質，主要是鍛煉意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。
第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛煉會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。
第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
一、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點
春天是比較清爽的季節(jié)，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要跑太久，否則會影響上午的工作及生活的。
二、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節(jié)天氣相對于悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，這是一般規(guī)則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體。
三、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較干燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
跑步穿運動鞋最好。運動鞋柔軟而富有彈性的，能起一定的緩沖作用。運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷。
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