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打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎打籃球要穿籃球鞋嗎

時(shí)間：2021-09-14 11:02:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

打籃球是一項(xiàng)日常非常常見的運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡打籃球，但很多人對(duì)于籃球是有氧還是無(wú)氧是不太清楚的，那么我們便來(lái)了解一下打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？打籃球要穿籃球鞋嗎？

打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

打籃球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的。有氧運(yùn)動(dòng)是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。雖然打籃球過(guò)程中，會(huì)有高速度、大強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗的過(guò)程，也會(huì)有短時(shí)間的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，感覺像是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；但是打籃球是可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝和心肺功能的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

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打籃球要穿籃球鞋嗎

打籃球不一定要穿籃球鞋，但是最好穿籃球鞋?；@球鞋可以有效的增強(qiáng)我們的彈跳力。彈跳力在籃球運(yùn)動(dòng)中是非常重要的，有時(shí)候彈跳力的強(qiáng)弱直接影響到比賽雙方的球權(quán)，如果我們可以穿一雙籃球鞋，就能有效的提升我們的彈跳力了，因?yàn)樵诨@球鞋的底部都會(huì)有一定的彈性，而且還能避免球員在彈跳之后腳部受傷，能夠很好的起到緩沖作用。好的籃球鞋擁有好的結(jié)合點(diǎn)，在保護(hù)腳和增加彈跳之間可以達(dá)到平衡。穿籃球鞋打籃球?qū)τ谧兿蚣夹g(shù)的促進(jìn)作用也是非常顯著的，因?yàn)樵谧兿蜻@個(gè)華麗的技術(shù)動(dòng)作中，我們的籃球鞋和地面會(huì)有一個(gè)很強(qiáng)的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的話，就無(wú)法完成過(guò)度的扭轉(zhuǎn)，還非常容易受傷，但是籃球鞋就會(huì)具有抗扭轉(zhuǎn)性，不同的球鞋品牌，抗扭轉(zhuǎn)性也具備著差異性，但總的來(lái)說(shuō)，只要穿了籃球鞋，就可以增強(qiáng)足部的平衡性，這樣才能安全的完成變向的動(dòng)作。

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打籃球要戴護(hù)膝嗎

在運(yùn)動(dòng)中戴護(hù)具的目的在于保護(hù)身體的一些易傷部位，避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，有時(shí)為了限制一些關(guān)節(jié)或受傷部位的活動(dòng)范圍而佩戴護(hù)具，比如患網(wǎng)球肘的運(yùn)動(dòng)員，為了限制肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和增加關(guān)節(jié)力量而佩戴護(hù)肘；膝關(guān)節(jié)有傷的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練比賽時(shí)可戴上護(hù)膝，手腕有傷的運(yùn)動(dòng)員戴護(hù)腕等，戴護(hù)具要因項(xiàng)目而異。護(hù)具能夠在我們平時(shí)鍛煉的過(guò)程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來(lái)的壓力和沖擊，在關(guān)鍵時(shí)刻保護(hù)我們的身體，護(hù)具還可以讓關(guān)節(jié)和肌肉在正常范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)?？傊⒉皇撬羞\(yùn)動(dòng)都需要戴護(hù)具，如膝關(guān)節(jié)沒(méi)有傷病的人跑步時(shí)戴護(hù)膝反而影響了膝關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)。所以護(hù)具要合理使用，根據(jù)個(gè)人的具體情況進(jìn)行選擇。

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打籃球要穿什么衣服

很多人在打籃球時(shí)會(huì)穿純棉服裝。其實(shí)，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，春夏季打籃球時(shí)穿著容易導(dǎo)致中暑，秋冬季則可能使人感冒受涼。建議無(wú)論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對(duì)較好的聚丙烯材質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過(guò)緊、過(guò)厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動(dòng)，還有可能造成不必要的挫傷，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時(shí)，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大。