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平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

時(shí)間：2021-09-13 17:20:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

現(xiàn)在的人們都很喜歡運(yùn)動(dòng)健身，而平板支撐就是很多人都會(huì)選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)呢？

平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎

平板支撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。平板支撐是一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強(qiáng)腰腹肌的力量，但并不能減脂，所以是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

9月11日，空軍工程大學(xué)發(fā)布女學(xué)員首次平板撐比賽視頻。當(dāng)時(shí)間超過(guò)10分鐘，裁判勸一名女生放棄，但她不肯，并表示不會(huì)耽誤次日的訓(xùn)練。當(dāng)場(chǎng)上只剩兩名女生時(shí)，裁判為避免受傷強(qiáng)行終止比賽。

平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

平板支撐什么時(shí)候做好

練習(xí)平板支撐是沒(méi)有具體時(shí)間段的，動(dòng)作的正確性最重要。建議時(shí)間在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體肌肉速度，力量和耐力相對(duì)來(lái)說(shuō)狀態(tài)最佳的時(shí)間，這段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，收到的訓(xùn)練效果更好。

平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

平板支撐的鍛煉要點(diǎn)

練習(xí)平板支撐的時(shí)候要注意，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)應(yīng)該保持直角。進(jìn)入俯臥姿勢(shì)后，用腳趾和前臂支撐體重，手臂呈彎曲狀，置放于肩膀下，盡可能長(zhǎng)時(shí)間的保持身體挺直。肩膀要位于肘部上翻，保持腹肌持續(xù)收縮發(fā)力，臀部不能高于肩膀，腳打開(kāi)與肩同寬。