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時(shí)間：2020-09-11 14:24:35 編輯：本站整理 0
仰臥起坐是一項(xiàng)可以鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，很多女孩為了練成馬甲線(xiàn)，每天都會(huì)堅(jiān)持苦練仰臥起坐。那么，女孩生理期的時(shí)候可以做仰臥起坐嗎。
有一定的好處。?
由于子宮位于盆腔的里面，并且鍛煉的主要部位是腹直肌，一般的外部運(yùn)動(dòng)基本上是不會(huì)對(duì)子宮有傷害的，并不會(huì)影響身體的健康，而且適量的做仰臥起坐還能夠?qū)ξ覀冏訉m有一定的好處，加強(qiáng)我們腹部肌肉的力量。在我們做仰臥起坐的時(shí)候，鍛煉的是我們腹部的肌肉，當(dāng)腹部肌肉變得比較結(jié)實(shí)的時(shí)候，可以很好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的器官，從而在一定程度上保護(hù)我們的子宮，所以仰臥起坐可以說(shuō)是一種保健運(yùn)動(dòng)。
不可以。?
經(jīng)期是不可以做仰臥起坐的。在做仰臥起坐的過(guò)程中，需要用到腹部肌肉和腰背部肌肉的，若是此期間做仰臥起坐很容易加重女性盆腔內(nèi)組織充血的狀態(tài)，從而使月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)血量增多、可能引起或者加重經(jīng)期腰痛；而且在此期間做此運(yùn)動(dòng)還有一定可能會(huì)影響宮腔內(nèi)經(jīng)血的排出，在擠壓的刺激作用下使經(jīng)血逆流而滲入到子宮肌層，從而使子宮內(nèi)膜在子宮肌層內(nèi)出現(xiàn)從而導(dǎo)致不良影響。
不能。 仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉，對(duì)于胸部并沒(méi)有什么鍛煉效果，無(wú)法起到豐胸的效果，但是對(duì)于乳房還是有影響的。
幫助乳房變得緊致 乳房的主要成分是脂肪和乳腺，仰臥起坐上下起落的動(dòng)作中，胸部也會(huì)隨著而有所顫動(dòng)，對(duì)于乳腺發(fā)育有一定作用，能幫助乳房變得更加緊致、堅(jiān)挺、有彈性，在一定程度上還能幫助減少乳房下垂現(xiàn)象。?
對(duì)于減少副乳的出現(xiàn) 做仰臥起坐達(dá)到一定時(shí)間時(shí)，能夠起到增加熱量消耗，達(dá)到燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，從而可以幫助塑造好看的身體曲線(xiàn)，幫助身體肌肉的緊實(shí)，對(duì)于減少副乳和鬼祟肉的出現(xiàn)有幫助。
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