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馬甲線和腹肌的區(qū)別馬甲線和腹肌的不同

時(shí)間：2020-06-09 11:19:35 編輯：本站整理 15

對(duì)于很多減肥人士來說馬甲線和腹肌應(yīng)該是比較熟悉的東西吧，也是他們減肥的動(dòng)力和目標(biāo)，那么馬甲線和腹肌的區(qū)別有什么呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

馬甲線和腹肌的區(qū)別

1、適合人群的區(qū)別

男生和女生的生理結(jié)構(gòu)不同，腹部鍛煉的效果也會(huì)不同，一般來說馬甲線適合女生鍛煉，而塊狀的腹肌則會(huì)顯得比較勇猛粗獷一些，更適合男生。

2、體脂率標(biāo)準(zhǔn)有區(qū)別

馬甲線是女性體脂減到17%左右，側(cè)腹出現(xiàn)輪廓，而腹肌則是女性體脂減到15%以下，男性體脂率低于12%，并繼續(xù)健腹的話，就會(huì)出現(xiàn)上中下腹肌輪廓。

3、鍛煉強(qiáng)度有區(qū)別

有型的八塊腹肌像巧克力一樣，是一格一格的，所以塊狀腹肌也叫王字腹肌，它是馬甲線的增強(qiáng)版，要先有馬甲線，再繼續(xù)練，繼續(xù)減脂才有可能出現(xiàn)塊狀腹肌，腹肌的鍛煉強(qiáng)度要比馬甲線的鍛煉強(qiáng)度大。

4、鍛煉的肌肉有區(qū)別

腹肌：腹肌鍛煉的主要是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊。

馬甲線：馬甲線鍛煉的是腹內(nèi)外斜肌，是腹直肌上方兩側(cè)，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌，指的是是腹部中間腹直肌和兩側(cè)腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個(gè)川字，因?yàn)檫@三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。

馬甲線和腹肌的區(qū)別馬甲線和腹肌的不同

馬甲線和腹肌的不同

馬甲線一般是指女性，指肚子上因長(zhǎng)期鍛煉形成的兩條線，而腹肌則是指男性，腹肌的特點(diǎn)是越煉越壯。它們具體有什么區(qū)別呢？在通常的情況下，我們最喜歡關(guān)注的線條是腹部上的線條，而關(guān)于腹部：一般是男性看腹肌，女性看馬甲線。當(dāng)然不是說女性朋友就不能看腹肌，只是練起來會(huì)比男性更困難一些。說一下腹肌和馬甲線的區(qū)別，腹肌其實(shí)主要是指腹直肌，是一塊一塊的，像巧克力一樣；而馬甲線指的是腹內(nèi)外斜肌是在肚子上肚臍的兩條筆直的線條所以它也叫川字腹肌，整體上看起來像一個(gè)小馬甲，這也是它的名字的緣由。

馬甲線和腹肌的區(qū)別馬甲線和腹肌的不同

馬甲線和腹肌哪個(gè)難練

如果你鍛煉腹肌的話，是可以發(fā)現(xiàn)一些差異的，因?yàn)橐刖毘鲆粔K腹肌并不是那么容易的，一定要下一番苦功，需要花費(fèi)更多的精力。但是如果你只是想練一下馬甲線，那就相對(duì)容易得多了，因?yàn)楦辜∮?xùn)練對(duì)肌肉的要求相對(duì)較大，而馬甲線上出現(xiàn)的肌肉相對(duì)較小。因此，這兩者在某種程度上有所不同，在訓(xùn)練時(shí)間上是不同。

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練馬甲線需要多久

1 體型偏胖者練馬甲線時(shí)間久

身體呈圓柱形，頭大面紅，頸粗肩寬，四肢粗壯而無力的這一類人，一般體脂含量比較高，肌肉質(zhì)量相對(duì)較低。他們練馬甲線需要先進(jìn)行系統(tǒng)的減脂減肥，所以花費(fèi)的時(shí)間會(huì)比偏瘦體型者要久一些。

2 體型偏瘦者練馬甲線時(shí)間更快

身體細(xì)長(zhǎng)，頭小面白，胸部平坦，肌肉纖細(xì)，皮下脂肪少，四肢細(xì)長(zhǎng)的這一類人，新陳代謝率偏高而不容易增加體重，肌肉量可能偏低或尚可。他們的體脂率一般不高，再放松狀態(tài)下，皮膚能捏起來的只是皮膚而沒有大量脂肪。來說，練出馬甲線的時(shí)間會(huì)比體型偏胖者要快。