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時間：2015-11-20 16:34:40 編輯： 511
長時間的勞累可以讓眼睛不舒服，還有可能導(dǎo)致眼睛視力下降，眼睛疼痛癢的時候我們就應(yīng)該放下手中的工作來讓眼睛休息休息，或者利用其它的方法來減少對眼睛的刺激，最有效的方法在下面哦。
方法一、減弱屏幕的光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體變清晰。
方法二、中斷手中的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
方法三、閉上眼睛休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
方法四、泡茶敷眼
泡茶不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
方法五、搓暖手敷眼
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
方法六、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，能給眼睛帶來小小的按摩。
熱敷
熱敷能促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張，消除眼部不舒服，解決眼睛疲勞干澀問題，還能增加眼睛的溫度，緩解眼睛不適應(yīng)感覺。
步驟：將毛巾蒸熱，大約45度左右，再閉上眼睛，敷在眼部，一次5-8分鐘即可，一天兩次即可。
注意：溫度不能太高，不然燙傷皮膚，如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況，熱敷會造成眼壓增高，日積月累會導(dǎo)致青光眼，所以最好選擇冷敷。
冷敷
冷敷能降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀。
步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘，一天2-3次，也可以專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好。
1、注意光線，在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞，上班族可以減弱熒屏的光線，因?yàn)殡娔X屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛，所以你需要通過調(diào)節(jié)電腦屏幕亮度來看清楚。
2、疲勞時站起來走一走，如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次，起來上個廁所，或者是伸伸懶腰，或者站在窗邊看看遠(yuǎn)方的綠色，這樣會讓眼睛變得很舒服。
3、眨眼按摩，每天適當(dāng)?shù)淖屪约貉劬右幌?，有助于我們清潔眼睛，給眼睛一點(diǎn)小小的按摩，或者是摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘，平時要注意不要過度用眼，還可以經(jīng)常按摩眼睛周圍的穴位，睛明穴，太陽穴等。
4、熱敷似乎也是大家比較常用的一種方法，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管，解除眼睛局部的壓力，放松眼部肌肉，緩解眼疲勞，一般都是用用熱毛巾濕敷，但是如果眼球紅血絲比較嚴(yán)重的話，還是不要進(jìn)行熱敷了。
菠菜豬肝湯
主料：豬肝60克、菠菜130克、高湯2斤、破故紙、谷精、枸杞、川杛各15克。
做法：
分別將材料洗干凈放入鍋中，加入適量的水，煮20分鐘后，濾渣留湯;豬肝去筋膜，洗干凈切成片，菠菜切成段。先爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜煮開加入鹽即可。
功效：能補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血的功效。
菊花茶
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，尤其是肝火旺、用眼過度導(dǎo)致雙眼干澀有比較好的效果，經(jīng)常會眼睛干澀的電腦族，多喝一些菊花茶是有利無害的。
要是每天喝3-4杯菊花茶，對視力有很大的幫助，但是需注意菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，手腳發(fā)涼的人不適合經(jīng)常和菊花茶，需適量的喝，以免對身體造成傷害。
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