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時(shí)間：2015-11-20 17:01:12 編輯： 697
保護(hù)牙齒才能讓你品嘗美味佳肴，好的牙齒能看出你的健康，還能看出你的習(xí)慣等多方面問(wèn)題，學(xué)會(huì)保護(hù)牙齒很重要，你知道哪些保護(hù)牙齒的方法呢?又有哪些食物吃了對(duì)牙齒好呢?下面讓我們一起看看吧。
牙刷每三個(gè)月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)３饲鄄?，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法
適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。
在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
嚼食無(wú)糖口香糖
嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。
常做鍵齒運(yùn)動(dòng)
咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。
進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。
如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處。
不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過(guò)，最近的研究結(jié)果認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。
這是因?yàn)?，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯尤其時(shí)食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。
這個(gè)時(shí)候刷牙，就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。
所以，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
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