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踢足球和打籃球哪個(gè)累足球更費(fèi)體力

時(shí)間：2019-01-24 10:30:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 817

踢足球和打籃球相比而言的話，踢足球明顯要比打籃球累很多，首先從場(chǎng)地上面來看，踢一場(chǎng)足球就比籃球跑的地方大幾倍，然后從換人規(guī)則上面也是籃球休息時(shí)間更長(zhǎng)。

踢足球和打籃球哪個(gè)累

踢足球和打籃球相對(duì)而言，踢足球更累一些。

我們從它們比賽的情況來看，作為一個(gè)足球的運(yùn)動(dòng)員，一年齡里面如果參加了五十場(chǎng)的比賽，那么這個(gè)人就是很厲害的。因?yàn)槿绻鄨?chǎng)的比賽，根本受不了這么強(qiáng)度的踢球比賽?？墒俏覀兇蚧@球的就不一樣了，他們可能一年里面可以參加個(gè)一百場(chǎng)。我們?nèi)绻屢粋€(gè)剛踢完足球的人明天再踢一場(chǎng)，那是不可能的。不過打籃球的卻是沒什么問題?？墒请m然足球的比賽會(huì)比籃球的少很多，但是還是踢足球的比較累。我們看那些籃球比賽，其實(shí)真正比賽的時(shí)間只有五十分鐘不到，可是他們中場(chǎng)可以休息很久而且還有四次的休息機(jī)會(huì)，看到隊(duì)員不行還能叫暫停。可是，踢足球的要踢整整一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，而且只有一次中場(chǎng)休息的機(jī)會(huì)來互換雙方的位置。踢足球休息的時(shí)間很短，但是打籃球的休息的時(shí)間很長(zhǎng)。

踢足球和打籃球哪個(gè)累足球更費(fèi)體力

踢足球?yàn)槭裁幢却蚧@球累

1、場(chǎng)地大小因素

籃球場(chǎng)地小，球員密度大，傳接球及其接觸頻繁，場(chǎng)面節(jié)奏流暢，不會(huì)出現(xiàn)有人偷懶的機(jī)會(huì)。

相對(duì)于籃球場(chǎng)地，足球場(chǎng)地要大的多，盡管場(chǎng)上人數(shù)多，但密度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于籃球，對(duì)一些強(qiáng)弱分明的球隊(duì)，強(qiáng)隊(duì)的后衛(wèi)經(jīng)常在自己的半場(chǎng)溜達(dá)，拋開這些特殊情況，一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員平純每場(chǎng)要跑12公理，貝克漢姆在一場(chǎng)比賽中跑了1萬6千米，籃球運(yùn)動(dòng)員每場(chǎng)比賽所跑的路程要比足球運(yùn)動(dòng)員少的多。

綜合下來：足球比籃球耗體力

2、傳球、射門、投籃因素

籃球是用手處理的，球員在傳球和投籃時(shí)需要準(zhǔn)確性，不需要使出吃奶的勁頭，而足球不一樣，球是用腳丫子踢的(或用頭頂)，拋開場(chǎng)上的短傳配合，足球長(zhǎng)傳特別是射門，球員基本上把力氣用到最大，舉個(gè)例子，籃球隊(duì)員可以連續(xù)投100次籃而保持準(zhǔn)頭，足球運(yùn)動(dòng)員連續(xù)射100次門(禁區(qū)以外區(qū)域)，恐怕最后的攻擊力會(huì)大大減弱。

結(jié)論：足球耗體力

3、快攻、連續(xù)沖刺的因素

籃球及足球上的反擊快攻屢見不鮮，但是籃球基本上剛一啟動(dòng)，幾大步就到籃筐下面了，而足球不一樣，進(jìn)攻長(zhǎng)途奔襲幾十米，一大堆人跟著快速后撤，所耗的體力不是籃球所能比的。踢大場(chǎng)和踢小場(chǎng)的感覺是不一樣的，踢小場(chǎng)的時(shí)候，基本上在場(chǎng)上也沒閑著，甚至有時(shí)踢了一上午，感覺并沒那么的累，但即使是業(yè)余選手踢相對(duì)正規(guī)的比賽(標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)地)，一場(chǎng)下來，恐怕身體的疲憊感覺遠(yuǎn)不是踢小場(chǎng)所能比的。

從各種現(xiàn)象可以驗(yàn)證這一觀點(diǎn)，籃球比賽球員恢復(fù)的快,籃球比賽可以背靠背，但足球不能，球員需要一定時(shí)間的恢復(fù)期。

4、關(guān)于籃球和足球的中場(chǎng)休息時(shí)間

籃球現(xiàn)在分四段，有三段中間休息時(shí)間，每節(jié)打12分鐘，期間還要算上無數(shù)次的暫停(也能算上休息時(shí)間)，足球分上下半場(chǎng)，每半場(chǎng)踢45分鐘，期間不休息，不暫停，只有中場(chǎng)一段休息時(shí)間。

綜上所述：踢足球比打籃球更累。

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踢足球怎么訓(xùn)練體力

一、耐力訓(xùn)練

1、長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。

2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時(shí)間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)。

二、力量訓(xùn)練

1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組;引體向上6個(gè)一組，做5組。

4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

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踢足球訓(xùn)練方法

最初練習(xí)踢足球，要從練習(xí)跑步開始，因?yàn)榕懿侥苡?xùn)練耐久力和腿的彈力。其次，要做跳和投的練習(xí)，以增強(qiáng)體質(zhì)、體力和身體的靈活性。通常，練習(xí)的頭三天，小腿會(huì)有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)甚至感到走路苦難，但不必?fù)?dān)心，持續(xù)練習(xí)，癥狀就會(huì)緩解。

當(dāng)跑步練習(xí)到一定程序后，要開始練習(xí)足球的基本動(dòng)作，嘗試把球拋于空中，等球往下落時(shí)，用腳面踢，也可以嘗試把球固定地放在地面上，離球6米遠(yuǎn)，向前跑用腳尖踢球，或者叫朋友把球踢過來，然后用腳尖再踢回去。甚至還可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用腳尖或腳面快速把球踢向遠(yuǎn)處。如此勤加練習(xí)，慢慢就會(huì)進(jìn)步，掌握更多踢球技巧。