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懶人如何瘦肚子懶人瘦肚子的方法

時(shí)間：2020-05-19 09:42:17 編輯：本站整理 23

夏天是女生們大秀身姿的時(shí)候，每個(gè)女生都想自己瘦瘦美美的，但是既管不嘴也邁不開腿，減肥真的太難了，沒有關(guān)系今天小編就和大家一起來了解一下懶人如何瘦肚子吧。

1、洗澡時(shí)按摩

平時(shí)在洗澡的時(shí)候，我們可以將雙手放在肚臍部位，然后順時(shí)針畫圈，慢慢吸氣和呼氣，多做幾次，會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子小了一圈。

2、扭動(dòng)腰部

平時(shí)有時(shí)間就站立起來，挺胸收腹，然后開始左右扭腰。扭腰的時(shí)候一定是要不發(fā)力，切勿腿部和背部發(fā)力。每天堅(jiān)持100天，小蠻腰就屬于你了。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈

對(duì)于肚子上有贅肉的人來說，甩呼啦圈可是非常見效的。甩呼啦圈的同時(shí)，可以讓身體消耗更多的熱量，加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不要一下子甩很久。

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1、飯后站立半小時(shí)

很多mm吃完飯后都是坐著或者躺著，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們?cè)诔酝觑埡?，可以站立半小時(shí)。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就不用擔(dān)心肚子會(huì)凸起來了。

2、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以沖一杯蜂蜜水喝，有利于清理腸胃，使體內(nèi)不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會(huì)變大，就是因?yàn)槎亲永锒逊e了過多不好的東西，而產(chǎn)生了便秘，就會(huì)使肚子變地比平時(shí)要大很多哦。

3、對(duì)腹部做按摩

肚子比較大的mm可以在平時(shí)沒事的時(shí)候多多按摩自己的腹部，這樣有助于腸胃的蠕動(dòng)哦。同時(shí)，用溫?zé)岬氖中陌茨Χ亲舆€可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就不用再擔(dān)心肚子長胖啦。

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1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機(jī)，其實(shí)，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之后最好站立半小時(shí)，可以促進(jìn)消化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實(shí)，在你平時(shí)走路或者站立的時(shí)候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時(shí)還可以結(jié)合腹式呼吸，將會(huì)有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會(huì)變得越來越平坦。

3、按摩腹部

我們有時(shí)候吃撐了會(huì)忍不住揉肚子，其實(shí)揉肚子對(duì)于瘦肚子也是有效果的。平時(shí)沒事的時(shí)候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運(yùn)動(dòng)，然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，就可以幫助你減去腹部的贅肉。

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1、多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平時(shí)爬樓梯的時(shí)候要注意不要握扶手，最好兩步一臺(tái)階得爬。

2、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。

3、仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的效果，每天練習(xí)仰臥起坐就是一個(gè)很好的收腰腹方法，但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，不然就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

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