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跑完步后可以倒立嗎跑步和倒立哪個(gè)更減肥

時(shí)間：2020-02-24 16:59:13 編輯：本站整理 119

跑步和倒立都是大家比較喜歡的，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能塑性，那么跑完步后可以倒立嗎，跑步和倒立哪個(gè)更減肥呢，下面來(lái)看看吧。

跑完步后可以倒立嗎?

不好。立即靜止下來(lái)進(jìn)行倒立，會(huì)使得之前快速跳動(dòng)的心臟、快速流動(dòng)的血液以及有節(jié)律性地收縮的肌肉瞬間減速，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，從而成血壓降低，造成肢體痙攣，嚴(yán)重的將造成運(yùn)動(dòng)性肢體損傷。

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跑步和倒立哪個(gè)更減肥

跑步會(huì)優(yōu)秀不少，一小時(shí)左右的慢跑耗能在500千卡左右，而倒立是通過(guò)反序的調(diào)節(jié)來(lái)幫助調(diào)節(jié)身體的平衡來(lái)幫助塑身，短期減脂效果不會(huì)那么優(yōu)秀。跑步比倒立減肥的效果更好。

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倒立可以減肚子嗎

可以。倒立對(duì)于瘦肚子具有一定的效果，但是倒立屬于一種比較危險(xiǎn)的動(dòng)作，所以在做的時(shí)候一定要注意安全，另外倒立瘦肚子的效果也有限，最好能配合其他的瘦肚子方法。

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幾點(diǎn)倒立最好

一般來(lái)說(shuō)每天練習(xí)倒立的時(shí)間在傍晚的5—8點(diǎn)是最好的。其實(shí)倒立運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以做，并沒(méi)有一定的時(shí)間要求，但是如果追求運(yùn)動(dòng)效果的話這個(gè)時(shí)間段鍛煉是最好的。雖然說(shuō)倒立隨時(shí)都可以做，但是要想效果好，建議在傍晚17點(diǎn)-20點(diǎn)進(jìn)行為最佳，通常人體在這個(gè)時(shí)間段，體能達(dá)到了最佳，運(yùn)動(dòng)能力也處于最高峰，身體協(xié)調(diào)性和平衡性較好，在這個(gè)時(shí)間做倒立效果會(huì)更好，而且還能減少受傷的幾率。