時間：2018-07-14 10:35:31 編輯：本站整理 7513
蠔油是常用的調(diào)味品，它的熱量也是人們所關(guān)心的問題，蠔油的熱量具體有多少？蠔油會讓人長胖嗎？不要著急，小編這就來告訴大家。
蠔油熱量：114大卡/100g100g所含熱量需要散步78.6分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物21.00克;脂肪1.00克;蛋白質(zhì)2.80克。
食用蠔油和影響消化系統(tǒng)的關(guān)系是不大的。蠔油屬于一種調(diào)味品，是用牡蠣熬制而成的，具有提鮮的作用。雖然營養(yǎng)價值是比較高的但是是不建議過多的食用的，蠔油食用過多會容易導(dǎo)致黑色素沉著等情況。
耗油本身是不會影響消化系統(tǒng)的，但是如果攝入過多，導(dǎo)致鋅過量，就有可能危害消化系統(tǒng)。耗油含有豐富的微量元素和多種氨基酸，可以用于補(bǔ)充各種氨基酸及微量元素，其中主要含有豐富的鋅元素。鋅過量易患消化道疾病，嚴(yán)重者會患消化道癌癥。
食用部分100克的含量計：
北方牡蠣：水分80克蛋白質(zhì)11.3克脂肪2.3克碳水化合物4.3克鈣118毫克磷178毫克鐵3.5毫克維生素A133國際單位硫胺素0.11毫克核黃素0.19毫克尼古酸1.6毫克
福建牡蠣：水分80克蛋白質(zhì)4.8克脂肪2.8克碳水化合物10.7克鈣165毫克磷11毫克鐵1.0毫克維生素A1500國際單位核黃素0.19毫克。
1.注意五大營養(yǎng)的均衡，人體必需的5大營養(yǎng)。
2.理性代餐，沒有任何一種食物可以完全代替另一種食物，即便是土豆也不能跟薯片完全替代。
3.多餐少吃，代替少餐多吃，當(dāng)然最好是一天三頓飯。
4.注重金字塔飲食理論。
其實(shí)無氧也是有一個有氧-無氧-有氧的過程，這種過程雖然短暫。但是我們可以用這種方法減肥，比如慢跑20分鐘屬于有氧，但是肌肉的適應(yīng)性會在勻速的過程中保持低能耗，此時加速跑會讓能量消耗增大，然后在慢跑10分鐘，會讓無氧進(jìn)入有氧，這種方法對于能量消耗更大。
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