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時間：2018-01-22 11:29:00 編輯：本站整理 1025
扭腰機易操作，實用性強。那么，扭腰機可以瘦腿嗎？
科學的用扭腰機，是可以瘦腿的。
運動之前先熱身
在進行扭腰機運動之前，先進行熱身，特別是對腿部肌肉。像慢跑、壓腿、高抬腿等運動都是能幫助獲得腿部肌肉和關節(jié)，幫助這些部位能更快的適應運動。進行充分的熱身是不僅能避免運動傷害，還能加速燃燒脂肪的效果。
鍛煉時間達到30分鐘以上
為了能有效的燃燒脂肪，需要保證每次的扭腰機鍛煉時間達到30分鐘以上。每次可以分成6組來實行，每組5-10分鐘。
腿部動作要正確
在扭腰機鍛煉中，雙腿需要向踏板左右扭動各45度，即身體旋轉90度運動。而且雙腿可以在20-40度下蹲的情況下扭動，能加強對下半身整體的效果，瘦腿的效果也會加強。
鍛煉后放松腿部肌肉
在結束扭腰機鍛煉之后，可以通過拉伸運動和按摩等方式來放松鍛煉中緊繃的腿部肌肉，促進腿部血液的循環(huán)，緩解腿部肌肉的疲勞。
扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運動。這樣就可以加速腰間位置的血液循環(huán)速度，讓身體內(nèi)的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內(nèi)的堆積。另外，還可以讓體內(nèi)的脂肪做快速的分解運動，從而減少贅肉在腰間的囤積，長久堅持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
能減肥!
在扭腰盤上扭動過程中，手腳腰并用，不僅能鍛煉腿部肌肉，還能鍛煉到腰腹部和手臂的肌肉，從而加速這些部位的脂肪燃燒，進而達到瘦腰美腿瘦手臂的減肥效果。而且，扭腰盤借助人體自身的體重，通過踩踏磁性按摩墊，自然地反復刺激足底達到減肥效果。
另外，通過刺激腳底穴位，還可有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的毒素“尿酸晶”便會經(jīng)由腎排泄出來，促進身體健康。不過，具體扭腰盤有沒有減肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正確。
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