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時間：2017-12-12 13:27:01 編輯：本站整理 1733
太空漫步機(jī)和跑步機(jī)都是兩款比較受歡迎的健身器材，那么，是太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好呢？
無論是太空漫步機(jī)還是跑步機(jī)都是能起到強(qiáng)身健體的作用的，并不能一概而論的說哪個更好，只能說在某個方面，太空漫步機(jī)更占優(yōu)勢或跑步機(jī)的好處更多。
減肥瘦身選擇跑步機(jī)
想要減肥瘦身的美眉，最好是選擇跑步機(jī)來鍛煉，可以比較好的消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪。每次跑步機(jī)的鍛煉時間在40-60分鐘，每周鍛煉3-5次減肥效果最佳。
放松身體選擇太空漫步機(jī)
在運(yùn)動后或勞累一天之后想要放松一下緊繃的肌肉，可以選擇使用太空漫步機(jī)，可以增強(qiáng)運(yùn)動效果，也能促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身體疲勞。
鍛煉肌肉
太空漫步機(jī)是類似于自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量的作用。
提高手腳協(xié)調(diào)能力
在使用太空漫步機(jī)鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動動作，長期的鍛煉下來，能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力。
鍛煉身體平衡力
經(jīng)常使用太空漫步機(jī)鍛煉，是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機(jī)之后，甚至可以不用扶著扶手也能進(jìn)行鍛煉。
活動腿部關(guān)節(jié)
在太空漫步機(jī)鍛煉中，由于雙腳不需要離開踏板，膝關(guān)節(jié)屈曲角度也不會太大，對于膝蓋關(guān)節(jié)部位不會產(chǎn)生大的沖擊。所以經(jīng)常使用太空漫步機(jī)反而是可以活動腿部關(guān)節(jié)，使得關(guān)節(jié)更加靈活。
增強(qiáng)心肺功能
太空漫步機(jī)鍛煉能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，經(jīng)常使用鍛煉能夠提高心血管的耐受力，對于心腦血管和心肺呼吸系統(tǒng)的健康也是有好處的。
減肥瘦身
使用太空漫步機(jī)鍛煉到一定的強(qiáng)度，也是能夠幫助消耗體內(nèi)熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，進(jìn)而起到幫助減肥瘦身的作用。
1.不受環(huán)境變化因素影響。
2.用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因為它良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力。
3.用于減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來，也可以通過跑步機(jī)減脂，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個很好的開始，慢慢過渡到跑走結(jié)合，然后再過渡到全程跑起來。
4.修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機(jī)旁有面鏡子，或者放一臺攝錄機(jī)，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時發(fā)現(xiàn)問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測試不同跑鞋的優(yōu)劣。
對于太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好是沒有一個絕對的說法的，建議可以根據(jù)自身實際情況、鍛煉目的等來選擇適合自己的健身器材，適合自己的才是比較好的。
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