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橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？

時(shí)間：2017-08-24 10:08:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1489

最近這兩年一款叫橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品非?；?，很多人都在猶豫買不買，而跑步機(jī)已經(jīng)家喻戶曉了，對(duì)于這款新產(chǎn)品大家都非常好奇。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？

橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好

橢圓機(jī)這幾年迅速的火起來(lái)了，這款小小的健身準(zhǔn)備放在家里不占位置，隨時(shí)隨地想動(dòng)就動(dòng)，非常受歡迎，至于橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好，我們一起來(lái)看看吧！

跑步機(jī)目前是家用健身器材里使用最普遍的。你要是想要減肥，跑步機(jī)對(duì)你的幫助更大一些，不過(guò)跑步機(jī)還是對(duì)膝蓋有一定要求，建議選跑步機(jī)的時(shí)候要重點(diǎn)關(guān)注跑步機(jī)的減震。

橢圓機(jī)可以模擬跑步、登山、騎車三種運(yùn)動(dòng)。看起來(lái)好像是把跑步機(jī)和動(dòng)感單車的事兒全干了，但是(沒錯(cuò)這里有一個(gè)轉(zhuǎn)折)，橢圓機(jī)的強(qiáng)度是比較小的(這里說(shuō)的是單位時(shí)間內(nèi)比較的強(qiáng)度)。你如果迫切想要減肥，那還是優(yōu)先考慮跑步機(jī)比較好。

不過(guò)橢圓機(jī)有一個(gè)比較大的優(yōu)勢(shì)，就是對(duì)使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的?？傊褪强梢詭湍阍诩依飪?yōu)雅地運(yùn)動(dòng)。如果你不需要太大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又想要全身運(yùn)動(dòng)，那橢圓機(jī)確實(shí)很適合你。

橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？

橢圓機(jī)怎么用

1、雙手輕輕握住橢圓機(jī)上方的扶手，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前登踩，等運(yùn)動(dòng)節(jié)奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力。

2、注意在使用的時(shí)候的身體姿勢(shì)，抬頭挺胸，不要低頭練習(xí)，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。

3、練習(xí)的時(shí)候最好是分組進(jìn)行，可以有兩種方法，一種是按時(shí)間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數(shù)，這個(gè)可以按照自己的身體承受能力定次數(shù)，我個(gè)人習(xí)慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應(yīng)的范圍內(nèi)加快。

4、注意呼吸，所有運(yùn)動(dòng)呼吸都是非常重要的，呼吸要有節(jié)奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對(duì)身體反而不利。

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橢圓機(jī)使用感受

春天到了，身上的贅肉再不減減實(shí)在說(shuō)不過(guò)去啊。迪卡儂橢圓機(jī)真的是懶人居家減肥最佳選擇。有各種健身減肥程序阻力設(shè)定，很智能。很漂亮的控制面板，還能夾住手機(jī)iPad ，邊娛樂邊健身。每天半小時(shí)可以達(dá)到減肥健身的目的。因?yàn)樘鞖猸h(huán)境家居空間等各種原因不能天天跑步，這個(gè)就很方便了，放在陽(yáng)臺(tái)也不是特別占地方，也能達(dá)到全身有氧的目的，而且吃了飯也能隨時(shí)用，不會(huì)像跑步一樣顛顛的會(huì)引起胃下垂，再?zèng)]有任何借口不運(yùn)動(dòng)了。買了一周多，幾乎每天蹬半小時(shí)，出一身汗，精神狀態(tài)也比以前好多啦!姐妹們動(dòng)起來(lái)吧!

跟風(fēng)橢圓機(jī)，老早就想買了，本來(lái)想買個(gè)簡(jiǎn)單的小飛輪入門的，價(jià)格便宜，占地面積也小，結(jié)果前不久在武漢創(chuàng)意城親自感受了下前置飛輪，一發(fā)不可收拾，太舒服了，感受太美妙了，不行了，瓦需要前置大飛輪，咬牙都要買!就醬，迪卡儂就完全被我排除掉了，另外迪卡儂的評(píng)價(jià)似乎也一般。愛康這款很是有吸引力。雖然也說(shuō)不能安裝，但是客服說(shuō)他家設(shè)備整體是安好的，只需要緊固幾個(gè)螺絲就好，然后瓦就淪陷了。今天剛剛下單。瓦好敗家，瓦好肉疼，早買早爽稀里嘩啦。另外，期待瓦可以變成一個(gè)真正的瘦子。

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其實(shí)很多人都不知道橢圓機(jī)可以練臀的，我是個(gè)從來(lái)不踩橢圓機(jī)的人，不怎么做有氧，因?yàn)榕伦约涸絹?lái)越瘦，我體脂很低我主要是以力量型訓(xùn)練為主，為了的就是增肌。因?yàn)槭萆聿娜菀卓雌饋?lái)平板，現(xiàn)在健身一年，已經(jīng)感覺好多多了。橢圓機(jī)一般是沒啥人用來(lái)練臀的，特別是新手小白，壓根Get不到那個(gè)臀部的發(fā)力點(diǎn)，找不到感覺。所以這個(gè)最好是有一定基礎(chǔ)的，有經(jīng)常練深蹲的人會(huì)比較好調(diào)整到自己最能感受到發(fā)力點(diǎn)的位置，這是我個(gè)人建議哦。不然把自己腿練粗了還還以為這樣可以練臀不就完蛋了。其實(shí)蠻簡(jiǎn)單的，就是調(diào)節(jié)一定的阻力，阻力越大，感覺越大，根據(jù)自己自身力量調(diào)節(jié)到適宜的，然后稍微往前壓上半身，但是一定不能駝背，收緊核心，感覺自己就像深蹲一樣，膝蓋不要超過(guò)腳尖，不要用腳用力，用臀部發(fā)力，踩下去的的時(shí)候能感受到臀大肌在發(fā)脹在發(fā)酸，感覺不夠，加阻力，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越酸脹!!!那你就用對(duì)地方了!最好踩個(gè)十到十五分鐘吧。踩完記得要進(jìn)行臀部拉伸哦!