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跑步機(jī)上走路傷膝蓋嗎姿勢(shì)很重要

時(shí)間：2019-01-03 09:57:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1968

在跑步機(jī)上走路的話，只要是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確的話肯定是不會(huì)傷膝蓋的，不過現(xiàn)在很多人都沒有掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，所以會(huì)出現(xiàn)在跑步機(jī)上面走路膝蓋疼的情況。

跑步機(jī)上走路傷膝蓋嗎

正常情況下科學(xué)的使用跑步機(jī)走路是不會(huì)傷害膝蓋的。

跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)雖然確實(shí)不如戶外運(yùn)動(dòng)來的好，但是只要是使用的方式正確也不會(huì)造成損傷。其實(shí)作為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的主要器材，跑步機(jī)有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。一是不受天氣的影響，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。二是跑步機(jī)的跑步帶上安裝有彈簧，能減小跑步時(shí)摩擦力、重力、動(dòng)力對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的沖擊，起到一個(gè)緩沖的作用。相比室外水泥地的沖擊力來說要柔緩很多，也避免了不可預(yù)知的障礙物，減小了受傷的可能性。

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跑步機(jī)走路膝蓋疼原因

在使用跑步機(jī)走路之后出現(xiàn)膝蓋疼的情況可能是因?yàn)橄ドw磨損導(dǎo)致的，而造成膝蓋磨損的原因可能有使用跑步機(jī)的方式不對(duì)或者是運(yùn)動(dòng)量過大造成的。

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跑步機(jī)減肥最佳時(shí)間

1、下午4，5點(diǎn)鐘的時(shí)候比較好，最容易減重，跑步前的兩個(gè)小時(shí)，不要吃飯，最好是晚飯前飯前空腹運(yùn)動(dòng)。另外，跑步之后整晚不喝水也不是不科學(xué)的，在運(yùn)動(dòng)過程中消耗大量水分，補(bǔ)水是必要的，缺水對(duì)于皮膚是不利的，而且我們需要消耗的是脂肪，而不是水分，很多人減重又會(huì)很快回升，原因是只是水分正常代謝，而不是真正脂肪的消耗。

2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時(shí)，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個(gè)時(shí)候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。下午(14:00~16:00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。黃昏(17:00~19:00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

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跑步機(jī)跑多久能瘦

根據(jù)我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，慢跑減肥每次30分鐘以上，持續(xù)三個(gè)月，會(huì)有效果。不是天天跑，平均一周四次即可，注意飲食(零食飲料能避則避，不吃最好!)我有兩次跑步減肥經(jīng)驗(yàn)，第一次是在大二的時(shí)候，跑步三個(gè)月，每次三十到四十分鐘，晚飯基本不吃，三個(gè)月瘦了12斤，從124斤的胖子減到了112斤的微胖;第二次是在今年，六月初開始跑步，到八月底，每周四次，每次至少五公里，晚飯正常吃，不到三個(gè)月瘦了8斤，從106斤瘦到98斤。