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橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)各自的優(yōu)劣有哪些？

時(shí)間：2017-12-12 11:40:13 編輯：本站整理 543

橢圓機(jī)和跑步都能夠達(dá)到健身減肥的效果，那么，跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)好呢？

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好

減脂效果從高到低排序

跑步>橢圓儀>自行車(理論上單位時(shí)間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好)

溫馨提示：跑步機(jī)也好，橢圓儀也罷，或者是登山機(jī)、腳踏車、劃船機(jī)，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會(huì)各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重，橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運(yùn)動(dòng)器械都會(huì)有其最適應(yīng)的群體，減肥還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規(guī)律，長期堅(jiān)持，才是最關(guān)鍵的。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)各自的優(yōu)劣有哪些？

膝蓋影響從大到小排序

通常情況下是：跑步>橢圓儀>自行車

但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時(shí)間使用大傳動(dòng)比騎行、爬坡時(shí)傳動(dòng)比過大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話，都會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。

跑步機(jī)的工作原理、優(yōu)缺點(diǎn)和適用人群

1.跑步機(jī)由電機(jī)驅(qū)動(dòng)跑帶進(jìn)行往復(fù)運(yùn)動(dòng)，幫助運(yùn)動(dòng)者在跑帶上進(jìn)行被動(dòng)行走和跑動(dòng)。除了基本的跑步功能以外，跑步機(jī)通常還具備變速、坡度可調(diào)、減震、計(jì)步、心率測試、運(yùn)動(dòng)程序設(shè)定、多功能健身等功能。

2.跑步機(jī)健身的優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)空間大、熱量消耗快、相關(guān)的技術(shù)和研究比較成熟;跑步機(jī)健身的缺點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)損傷較大(主要是指膝關(guān)節(jié)損傷)。

3.跑步機(jī)健身的適合人群。比較適用于無腿部關(guān)節(jié)損傷的青壯年使用，尤其適用于喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友、以及有減肥需要的胖紙們(熱量消耗快)。

4.價(jià)格。跑步機(jī)對(duì)電機(jī)、噪音控制、減震、運(yùn)動(dòng)程序等方面的要求較高，所以跑步機(jī)的價(jià)格要比橢圓機(jī)略高，雖然國內(nèi)某些品牌的跑步機(jī)只賣不到2000元，但主流品牌和型號(hào)的家用跑步機(jī)通常都要3000元以上的價(jià)格。

橢圓機(jī)的工作原理、優(yōu)缺點(diǎn)和適用人群

1.橢圓機(jī)在工作原理上與健身車有點(diǎn)相似，同樣要依靠飛輪與磁力來形成運(yùn)動(dòng)阻力，不同之處在于橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)更加類似于跑步，是一種需要全身參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(而健身車更像自行車)。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)各自的優(yōu)劣有哪些？

2.橢圓機(jī)健身的優(yōu)缺點(diǎn)。橢圓機(jī)健身的優(yōu)點(diǎn)是消耗量適中、全身有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)損傷小、節(jié)省空間;缺點(diǎn)是消耗量沒有跳步機(jī)大(但卻比健身車的消耗量大)。

3.橢圓機(jī)健身的適用人群。除了對(duì)運(yùn)動(dòng)量有較高要求的人群以外，幾乎所有人都適宜進(jìn)行橢圓機(jī)健身。

4.價(jià)格。橢圓機(jī)的價(jià)格介于跑步機(jī)與健身車之間，通常2000-4000元區(qū)間的橢圓機(jī)最具性價(jià)比(當(dāng)然也有很多萬多以上的商用跑步機(jī)產(chǎn)品)。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好

正確的橢圓機(jī)使用方法可以增強(qiáng)鍛煉的效果。雙手要輕握器械扶手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的體重比較重的話，小編建議最好使用橢圓機(jī)鍛煉，因?yàn)闄E圓機(jī)和跑步機(jī)相比，對(duì)膝蓋沖擊力比較小。對(duì)于健康人群來說，橢圓機(jī)可以增強(qiáng)體質(zhì)和身體素質(zhì)。膝踝關(guān)節(jié)不好的人，走路或跑步，雙腳著地產(chǎn)生撞擊力，關(guān)節(jié)疼痛的朋友，使用橢圓機(jī)鍛煉的話，會(huì)更加地安全、舒適。

跑步機(jī)與橢圓機(jī)兩種的燃脂效果如何要看運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能一概而論。但是跑步機(jī)與橢圓機(jī)適合不同的人群。身體靈活，對(duì)節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī)。膝蓋不太好的人可以選擇橢圓機(jī)。