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扭腰機(jī)的好處有哪些？扭腰機(jī)4大好處

時間：2018-01-22 10:42:41 編輯：本站整理 4816

生活中很多女性都會通過扭腰機(jī)進(jìn)行減肥瘦身，那么，扭腰機(jī)的好處有哪些呢？

扭腰機(jī)的好處

1.消除疲勞

當(dāng)你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時，經(jīng)常按摩足底反射區(qū)，可以有效消除身體疲勞，同時集結(jié)在腳底的“尿酸晶”便會經(jīng)由腎臟排泄出來，因而促進(jìn)身體健康，有助于減肥。

2.消炎止痛

使用按摩健身扭腰機(jī),通過按摩腳底的病理反射區(qū)穴位,扭腰運(yùn)動,摩擦發(fā)熱,當(dāng)磁波通過發(fā)熱傳到人體時,在細(xì)胞內(nèi)部發(fā)生旋渦狀的二次電流,在體內(nèi)化成溫?zé)?由自身電流產(chǎn)生的溫?zé)釣榻苟鸁?，健康身體才能產(chǎn)生,因此溫?zé)岣艽龠M(jìn)健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。

3.減肥瘦身

扭腰機(jī)運(yùn)動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機(jī)旋轉(zhuǎn)的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

4.防止血管硬化

由于人體內(nèi)有尿酸晶集結(jié)在反射區(qū)，在扭腰運(yùn)動時，會按摩腳底反射區(qū)，尿酸晶便會經(jīng)由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強(qiáng)化五臟功能，使身體更健康且有助于適當(dāng)減肥。

該健身扭腰機(jī)的人體工學(xué)型結(jié)構(gòu)吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。

扭腰機(jī)減肥效果怎么樣

扭腰機(jī)可以通過扭動腰部，從而帶動其跟著旋轉(zhuǎn)，每天堅持20分鐘，就能起到減去身體多余贅肉的作用，而且進(jìn)行1小時的中強(qiáng)度扭腰機(jī)運(yùn)動的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時能消耗356大卡熱量來看，持續(xù)堅持一個月這樣的鍛煉，就能幫助減去體重5-8斤左右。

扭腰機(jī)減肥要注意什么

1.腿部扭動45度

在扭扭腰機(jī)時，左右腳扭動各45度，身體旋轉(zhuǎn)90度，這樣才能保證更好的鍛煉到身體各個部位，更快見到減肥效果。

2.腰腹旋轉(zhuǎn)180度

在扭腰機(jī)鍛煉中，最重要的是腰部能向左右扭動各90度，旋轉(zhuǎn)180度運(yùn)動，這樣高運(yùn)動量的腰腹部動作，能更快的減去腰腹部的贅肉。

3.手臂配合運(yùn)動

在扭腰機(jī)鍛煉中，手臂也需要配合著揮動，不僅能幫助身體保持平衡，還能增加燃脂的效果。

4.多方位的扭動

在扭扭腰機(jī)過程中，不要單一的只是左右擺動，可以增加上下扭動、前后扭動等多方位的扭動，這樣能幫助鍛煉到更多的身體部位，幫助加強(qiáng)燃脂效果。

5.扭腰機(jī)減肥每周最好鍛煉3-5次

不管是想要健身還是減肥，每周至少要保證3-5次的鍛煉，即每周有3-5天的時間是進(jìn)行了扭腰機(jī)鍛煉的，這樣才能有鍛煉效果。

6.扭腰機(jī)減肥每次扭30分鐘以上

如果只是想要通過扭腰機(jī)鍛煉身體的話，每次要扭3組5-10分鐘，中間間隔可以休息幾分鐘;

如果是想要通過扭腰機(jī)運(yùn)動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鐘，中間間隔休息5分鐘。

扭腰盤不適合哪些人使用

盡管扭腰盤的動作是比較簡單的，強(qiáng)度也屬于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機(jī)來減肥的。

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