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扭腰機(jī)有什么危害？6大危害需警惕

時(shí)間：2018-01-22 11:07:15 編輯：本站整理 3236

扭腰機(jī)是生活中常見的器材，很多人都會(huì)用它來(lái)鍛煉。那么，扭腰機(jī)有什么危害呢？

扭腰機(jī)有什么危害

1、容易摔倒

在扭扭腰機(jī)時(shí)，如果身體平衡能力不強(qiáng)，特別是剛開始扭腰機(jī)鍛煉時(shí)，因不能保持身體平衡而摔倒的幾率是很大的，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致因摔倒身體受傷的情況。所以剛開始鍛煉或不能平衡身體者，先雙手扶著墻壁或固定物體練習(xí)。

2、造成腳扭傷

在扭腰機(jī)上面扭動(dòng)，扭動(dòng)過程中可能會(huì)出現(xiàn)雙腳扭動(dòng)到扭腰機(jī)外的情況，掉下去的時(shí)候容易撇到腳造成腳扭傷。

3、導(dǎo)致肌肉拉傷

扭腰機(jī)過度的鍛煉或大力扭動(dòng)時(shí)，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。

4、導(dǎo)致腰扭傷

扭腰機(jī)鍛煉方式不當(dāng)或過度鍛煉，都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腰間盤突出。如果本身就患有腰部疾病的人，進(jìn)行扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)更是會(huì)加重病情。

5、導(dǎo)致腹痛

在扭腰機(jī)鍛煉中，由于扭動(dòng)過度或運(yùn)動(dòng)量大，可能會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉拉傷，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)疼痛;嚴(yán)重的話可能會(huì)因扭動(dòng)使得體位變化太快，使得內(nèi)臟器官受損，進(jìn)而出現(xiàn)像胃痛、肝痛等不適情況。

扭腰機(jī)有什么危害？6大危害需警惕

6、影響呼吸功能

長(zhǎng)期過度的使用扭腰機(jī)鍛煉，會(huì)使得腹部一直處于扭動(dòng)緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)期受到擠壓，從而影響胸腹腔之間膈肌的收縮，從而對(duì)肺呼吸功能產(chǎn)生影響，特別是平時(shí)喜歡用腹式呼吸的，影響更大。

扭腰機(jī)減肥在什么時(shí)間扭好

扭腰機(jī)想要減肥建議可以在傍晚16-18點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段鍛煉，這時(shí)人體力量、激素和其他反應(yīng)水平都是處于比較好的狀態(tài)，進(jìn)行扭腰機(jī)鍛煉減肥效果可能會(huì)更好。注意飯前飯后1-2小時(shí)不宜進(jìn)行扭腰機(jī)鍛煉，容易造成腸胃的損傷。