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冬天夜跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？冬天夜跑的最佳時(shí)間段是什么？

時(shí)間：2017-12-07 09:16:46 編輯：本站整理 652

冬天來了，人的身體也開始積蓄脂肪了。有人說冬天最好減肥，那么冬天夜跑的最佳時(shí)間應(yīng)該是什時(shí)候呢？

冬天夜跑最佳時(shí)間

20:00-21:30這段時(shí)間最好。

一般來說跑步至少要在吃飯后1小時(shí)甚至2小時(shí)進(jìn)行，而20:00-21:30這段時(shí)間距離晚餐大概有1-2小時(shí)，而距離睡覺也有2-3小時(shí)，不會(huì)影響消化或是睡眠。

冬天夜跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？冬天夜跑的最佳時(shí)間段是什么？

冬天夜跑為什么要在這個(gè)時(shí)間段

1.距離晚餐1小時(shí)以上

晚餐時(shí)間一般在18-19點(diǎn)左右，而剛吃完飯的時(shí)候，身體大部分血液都供給消化系統(tǒng)，如果馬上跑步的話，身體大部分血液會(huì)供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)肌肉器官，提供給消化器官的就會(huì)減少，腸胃消化功能減弱，影響消化，導(dǎo)致腸胃不適，長期的話會(huì)引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，而20:00-21:30這個(gè)時(shí)間段距離晚餐已經(jīng)有1-2小時(shí)，食物已經(jīng)消化得差不多了，可以去跑步了。

2.距離睡覺時(shí)間也合適

要知道跑步時(shí)間是要與睡覺時(shí)間間隔的，如果這個(gè)間隔時(shí)間太短，會(huì)造成神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量甚至是失眠，而20:00-21:30完成夜跑的話，不管是10點(diǎn)多還是11點(diǎn)多睡影響不會(huì)很大。

3.安全系數(shù)相對(duì)高一些

這個(gè)時(shí)間段可能是晚上人流量相對(duì)較多的時(shí)候，去夜跑的話，安全系數(shù)會(huì)高很多，特別是女生，出現(xiàn)什么意外也能有人幫助。

夜跑多久合適

夜跑不建議時(shí)間過長，因?yàn)樯习嘧逵泄ぷ骰蚱渌矫鎵毫Γ偃ヒ古?，盡管當(dāng)時(shí)出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態(tài)。是疲勞加興奮狀態(tài)的疲勞，深層的疲勞，亢奮。所以一定不要長時(shí)間夜跑。建議把夜跑速度降下來，慢一點(diǎn)，把時(shí)間跑的少一點(diǎn)，30分鐘到60分鐘就夠了。

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