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跳繩頭疼是怎么回事？跳繩有什么技巧？

時(shí)間：2017-10-28 10:21:30 編輯：lulu 2059

在平時(shí)的日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到有人跳繩，尤其是小孩子和女性朋友居多，跳繩是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方法，那么跳繩頭疼是怎么回事？跳繩有什么技巧？

跳繩頭疼是怎么回事

一些原因會(huì)引起跳繩時(shí)頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，包括過(guò)度疲勞、大腦缺氧、鼻竇炎、青光眼引起。

過(guò)度疲勞

頭疼可能是由于身體過(guò)度勞累、睡眠質(zhì)量不佳、受涼等原因引起的。如果跳繩時(shí)感覺(jué)頭疼，不妨在當(dāng)天降低跳繩訓(xùn)練的數(shù)量，調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

大腦缺氧

經(jīng)常久坐，活動(dòng)量低的人，如果突然進(jìn)行激烈的跳繩運(yùn)動(dòng)，有可能導(dǎo)致大腦供氧不足。究其原因，是因?yàn)闆](méi)有較好的體能基礎(chǔ)，身體不能及時(shí)適應(yīng)，再加上脈壁沉積膽固醇等雜物，動(dòng)脈運(yùn)轉(zhuǎn)不暢所導(dǎo)致的。

疾病引起

如果你知道自己有鼻竇炎、鼻炎、內(nèi)耳疾病、青光眼、貧血、高血壓等疾病忽，那么在跳繩時(shí)可能發(fā)生頭疼、頭昏的癥狀。

跳繩頭疼是怎么回事？跳繩有什么技巧？

跳繩有什么技巧

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身後向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時(shí)，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進(jìn)練習(xí)開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然後再學(xué) 較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

跳繩頭疼是怎么回事？跳繩有什么技巧？

跳繩后頭疼怎么辦

睡覺(jué)

如果因身體勞累、睡眠不足的原因?qū)е碌奶K頭疼，在充分睡眠后會(huì)自行消失。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

如果是大腦缺氧引起的頭疼，可以補(bǔ)充維生素等物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)用藥恢復(fù)。

揉太陽(yáng)穴

跳繩后如果出現(xiàn)頭疼的癥狀，可以用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反復(fù)幾次，可以有效緩解頭疼。

梳摩痛點(diǎn)

將雙手的10個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復(fù)100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。

喝茶緩解頭疼

還有就是生活中可以喝點(diǎn)調(diào)理頭痛的茶，例如九味首安茶啊，堅(jiān)持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!

及時(shí)就醫(yī)

一跳繩就頭疼，需要及時(shí)排查是否為疾病引發(fā)，如果是，最好的做法就是先尋求醫(yī)生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心，需要及時(shí)排查疾病引發(fā)的跳繩頭疼問(wèn)題，以免加重本身的病情。

跳繩頭疼是怎么回事？跳繩有什么技巧？

正確的跳繩方法

1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

2.跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

3.向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。