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無(wú)線跳繩有用嗎?無(wú)線跳繩有減肥作用嗎?

時(shí)間：2017-01-12 17:25:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 1193

跳繩是一項(xiàng)非常好的減肥項(xiàng)目，任何時(shí)間都可以進(jìn)行，今天5號(hào)網(wǎng)小編要為大家介紹的是一種新型的跳繩，無(wú)線跳繩有用嗎?無(wú)線跳繩有減肥作用嗎?

無(wú)線跳繩有用嗎

就是沒有繩子的跳繩，或者說只是兩個(gè)原本用于連接跳繩的手柄。握著這兩個(gè)手柄，你可以用想象中的繩子，或者，如果你實(shí)在是懶得動(dòng)，你就想像著自己跳過了一條想像中的繩子。據(jù)發(fā)明者克蘭西介紹，他是1988年提出這一專利申請(qǐng)的。他說，跳繩可以使上下肢都能得到鍛煉，增強(qiáng)心血管方面的功能，但由于擔(dān)心被繩子絆倒受傷，而繩子又容易碰到吊扇之類的東西引發(fā)危險(xiǎn)，很多人放棄了這個(gè)很好的健身方法?？颂m西想到了只保留手柄的無(wú)繩跳繩，讓人們只憑揮動(dòng)手柄的感覺跳繩，起到同樣的增加人體協(xié)調(diào)性以及靈活性的作用。

無(wú)線跳繩有減肥作用嗎

無(wú)線跳繩和跳繩一樣都具備減肥的功能，當(dāng)然前提是你真的跳了。跳繩能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。 跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。還有最重要一點(diǎn)是要堅(jiān)持，跳繩運(yùn)動(dòng)量比較大，較為劇烈，要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)。

什么時(shí)候跳繩減肥效果最好

1、通過跳繩減肥，最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。

2、每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。當(dāng)然，每次跳多長(zhǎng)時(shí)間，這是很靈活的，完全可以根據(jù)你的身體情況及減肥需要量而定。

3、早上起來(lái)空腹跳一會(huì)，一整天的基代都會(huì)增加，并且也比較好堅(jiān)持。

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