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打網(wǎng)球要注意什么打網(wǎng)球要戴護(hù)腕嗎

時(shí)間：2021-11-07 13:28:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 0

打網(wǎng)球是一種日常很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，通常打網(wǎng)球?qū)ξ覀兊纳眢w是有非常多的好處的，但是我們?cè)诖虻臅r(shí)候也是有一些注意事項(xiàng)的，那么打網(wǎng)球要注意什么？打網(wǎng)球要戴護(hù)腕嗎？

打網(wǎng)球要注意什么

握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線(xiàn)平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線(xiàn)，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車(chē)”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。

打網(wǎng)球要注意什么打網(wǎng)球要戴護(hù)腕嗎

打網(wǎng)球要戴護(hù)腕嗎

需要戴。戴護(hù)腕可以減少手腕的翻動(dòng)。其次還可以保護(hù)手腕，以免受到打球時(shí)的二次傷害。打網(wǎng)球腕部發(fā)力較少，用的是全身發(fā)力，所以可以防止手臂上的汗流到手上。但護(hù)腕不必帶的太厚，戴的太厚反而會(huì)影響擊球的。應(yīng)該分清護(hù)腕和吸汗帶。有好多耐克和阿迪賣(mài)的那種很軟的都是吸汗帶，在比賽也經(jīng)?？吹竭x手帶。那個(gè)起不到什么保護(hù)作用，就是出汗的時(shí)候拿來(lái)擦汗的，經(jīng)?？梢钥吹竭x手用那個(gè)擦汗。如果你說(shuō)的是這種，那么如果你頭上不帶吸汗帶的話(huà)，帶一個(gè)還是必要的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗。這種吸汗帶有短的和長(zhǎng)的2種。我喜歡用長(zhǎng)的，帶一個(gè)，像費(fèi)德勒、毛瑞斯莫等。但也有2只手都帶的，像納達(dá)爾。個(gè)人喜好吧。至于顏色，也是個(gè)人喜好，但是注意不要被染了。

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打網(wǎng)球時(shí)如何佩戴護(hù)腕

護(hù)腕一般有兩種，筒狀的和纏繞式的。筒狀的護(hù)腕購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意挑選合適的松緊度和自己合適的長(zhǎng)短,既要保護(hù)好手腕又要不妨礙手腕運(yùn)動(dòng)的靈活性，帶的時(shí)候只要注意下沿的位置，當(dāng)然是越靠近手心方向越能起到保護(hù)作用，但是要注意不要影響手腕的靈活運(yùn)動(dòng)，這和上文說(shuō)的一致。纏繞式的只是在纏繞的過(guò)程中注意調(diào)節(jié)松緊度，保護(hù)距離的長(zhǎng)短也可以調(diào)節(jié)，但是挑選的時(shí)候要注意材料，最好是舒適、松緊合適、吸汗，而且在固定的時(shí)候不易松動(dòng)的那種。手腕屬位容易扭傷的部位。護(hù)腕的作用，第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動(dòng)，讓受傷的部位得以休養(yǎng)生息。與此同時(shí)，最好盡量不要妨礙手部的正常運(yùn)作功能，所以如非必要，大部分的護(hù)腕，都應(yīng)是容許手指活動(dòng)，不受掣肘的。

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打網(wǎng)球要求身高嗎

當(dāng)然沒(méi)有，矮個(gè)的話(huà)發(fā)球不占優(yōu)勢(shì)，但速度出眾。高個(gè)的話(huà)發(fā)球有優(yōu)勢(shì)，打高壓球容易，但速度和敏捷性上會(huì)吃虧。打網(wǎng)球是一項(xiàng)需要各種能力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，重要程度依次為：球感、位置感、擊球技巧、跑動(dòng)能力、絕對(duì)力量、身高。把身高放在最后一名是因?yàn)檫@里預(yù)設(shè)的前提是網(wǎng)球初學(xué)5年以?xún)?nèi)。但是，身高會(huì)決定了一個(gè)人的網(wǎng)球水平上限。當(dāng)入門(mén)以后，想要快速提高技術(shù)，跟重要的一點(diǎn)是每打完一場(chǎng)球要小小總結(jié)一下收獲和值得改進(jìn)的地方，下一場(chǎng)球的時(shí)候再用實(shí)戰(zhàn)對(duì)自己的想法加以驗(yàn)證。