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花椰菜的營養(yǎng)成分花椰菜和菜花的區(qū)別

時(shí)間：2021-11-03 08:17:18 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0

我們大家很多人都是吃過花椰菜的，都知道花椰菜是一種非常有營養(yǎng)的蔬菜，但對于其營養(yǎng)成分很少有人清楚，那么我們便了解一下花椰菜的營養(yǎng)成分？花椰菜和菜花的區(qū)別？

花椰菜的營養(yǎng)成分

每100克菜花中含維生素C85～100毫克，比大白菜高4倍，花椰菜除了富含維生素、礦物質(zhì)、β胡蘿卜素及纖維素外，花椰菜還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，胡蘿卜素含量是大白菜的8倍，維生素 B2的含量是大白菜的2倍。它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。白、綠兩種菜花營養(yǎng)、作用基本相同，綠色的較白色的胡蘿卜素含量要高些。菜花肉質(zhì)細(xì)嫩，味甘鮮美，食用后很容易消化吸收。花菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，提高人的體質(zhì)，增加抗病能力。

花椰菜的營養(yǎng)成分花椰菜和菜花的區(qū)別

花椰菜和菜花的區(qū)別

花椰菜和菜花沒有區(qū)別，它們是同一種蔬菜，只是各地的叫法有所差異。花椰菜別稱花菜、菜花、椰菜花、椰花菜、甘藍(lán)花、洋花菜等，它是一種屬于十字花目、十字花科、蕓苔族、蕓苔屬、甘藍(lán)種的一年生植物，其味道鮮美，含有豐富的維生素C，是一種很受人們歡迎的蔬菜?；ú耸且环N營養(yǎng)物質(zhì)豐富的蔬菜，它含有大量的蛋白質(zhì)物質(zhì)和多種維生素，如維生素A、B、C、等和鈣、磷、鐵等各種人體比較缺少的礦物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)可以不斷地為人體提供能量?；ú耸且环N質(zhì)地十分細(xì)膩蔬菜，當(dāng)我們在炒花菜時(shí)就要十分注意時(shí)間跟火侯以防止花菜口感變差?；ú瞬粌H適合兒童使用，也比較適合老人等消化系統(tǒng)不是很好的人食用，它有清熱解渴、利尿通便的益處。

花椰菜的營養(yǎng)成分花椰菜和菜花的區(qū)別

花椰菜和西蘭花的區(qū)別

花椰菜和西蘭花的區(qū)別表現(xiàn)在顏色上，其中花椰菜的果實(shí)顏色為白色，葉片顏色為灰綠色，而西蘭花的果實(shí)顏色為綠色，葉片顏色為藍(lán)綠色，養(yǎng)殖花椰菜時(shí)，要為其一周澆灌一次水分，保持土壤處于濕潤狀態(tài)。兩種菜花的營養(yǎng)都很豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素A等。但西蘭花在某些營養(yǎng)成分上又高于菜花，最為突出的是胡蘿卜素和維生素A。每百克西蘭花中所含的胡蘿卜素及維生素A，均是菜花的200多倍。每百克西蘭花所含的水、鈉、鎂、硒、銅略少于菜花，蛋白質(zhì)、碳水化合物等其他各項(xiàng)的含量都略高于菜花。另外，值得單獨(dú)一提的是：西蘭花的維生素C含量是每百克51毫克，而每百克菜花的維生素C的含量是61毫克。所以大家普遍認(rèn)為的西蘭花的維生素C的含量最高的說法是不成立的，但相對于其他的蔬菜，二者維生素C的含量還是居于蔬菜前列的。

花椰菜的營養(yǎng)成分花椰菜和菜花的區(qū)別

花椰菜的營養(yǎng)價(jià)值

花椰菜是類黃酮含量豐富的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)?；ㄒ说木S生素C含量較高，每100克中含維生素C85～100毫克，比大白菜高4倍。維生素C不但有利于人的生長發(fā)育，還能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)抗病能力。同時(shí)，花椰菜的胡蘿卜素含量是大白菜的8倍，維生素B2含量是大白菜的2倍。另外，花椰菜的鈣含量也極高，可與牛奶媲美?；ㄒ说暮扛哌_(dá)90%以上，是補(bǔ)充水分的又一良好途徑。