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時(shí)間：2021-10-19 15:20:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
俯臥撐這項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，有的人是天天都練的，也有的人是隔天練的，那么俯臥撐可以每天都練嗎？俯臥撐一般什么時(shí)間做比較合適呢？
俯臥撐可以天天做。 每天做俯臥撐可以鍛煉人的平衡能力和支撐能力，還可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能夠使骨質(zhì)長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)也可以變得更靈活，并且韌帶也會(huì)變得更牢固，肌肉也會(huì)更發(fā)達(dá)，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)安排在下午訓(xùn)練，因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時(shí)刻，所以做俯臥撐的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)左右。普通人由于要上班或者上學(xué)，4點(diǎn)左右一般沒(méi)空，可以在早上8點(diǎn)之前，空腹做做俯臥撐，清晨做俯臥撐最適合想要減肥的人，因?yàn)榇藭r(shí)身體消耗的能量大多來(lái)自于脂肪分解。
俯臥撐能減肚子，但主要鍛煉的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才能有明顯的減肚子效果。減肚子最為有效的鍛煉方式是仰臥起坐和深蹲，這兩種方法對(duì)腰部肌肉的刺激作用極強(qiáng)。
做俯臥撐能夠瘦手臂，俯臥撐需要依靠手臂來(lái)發(fā)力，這樣就能夠加速手臂上的脂肪燃燒，同時(shí)也可以使肌肉得到有效的鍛煉，減少脂肪的同時(shí)可以增加肌肉含量，有效的修飾手臂的線條，讓手臂看起來(lái)更加的修長(zhǎng)。
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