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時間：2021-09-06 15:44:05 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
卷腹能否瘦肚子呢？卷腹可不可以瘦腰呢？卷腹每天適宜做多少個？卷腹可以天天做嗎？關(guān)于這些問題，一起來看看答案吧！
卷腹是能夠瘦肚子的，肚子多由于久坐長期不運(yùn)動而導(dǎo)致腹部贅肉的沉積而引起肚子大的現(xiàn)象，經(jīng)常卷腹可以鍛煉腹肌的力量，消耗多余的脂肪，因此堅(jiān)持做卷腹運(yùn)動是能夠瘦肚子的。
卷腹可以瘦腰，卷腹運(yùn)動時能夠消耗熱量，并且會增強(qiáng)肌肉，從而提高了基礎(chǔ)代謝，加大了靜息狀態(tài)下的身體消耗，從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。建議運(yùn)動要鍛煉全身肌肉，不要過度刺激一個部位。
初次練習(xí)卷腹的人可以每天練習(xí)2組，每組做20個左右的樣子，等身體適應(yīng)勞動強(qiáng)度之后，再增加到每天3-4組，每組30-40個的樣子，每組之間可以休息1分鐘到3分鐘的時間。多做幾組，每組的數(shù)量沒必要做太多，這樣也可以達(dá)到鍛煉腹肌的目的。如果你的腹部力量比較強(qiáng)，也可以選擇增加運(yùn)動量。
卷腹不宜天天做。練腹肌的最好健身運(yùn)動就是做卷腹，卷腹可以鍛煉到腹直肌，但天天練很容易損傷腰椎，而且腹肌經(jīng)過高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，需要48小時的時間來修復(fù)，因此卷腹最好不要天天練。
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