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波比跳可以鍛煉心肺功能嗎波比跳可以練出肌肉嗎

時(shí)間：2021-09-03 16:46:06 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

波比跳可以鍛煉我們的心肺功能嗎？波比跳可不可以練出肌肉呢？波比跳一天做多長時(shí)間比較合適？波比跳可以代替跑步嗎？

波比跳可以鍛煉心肺功能嗎

可以的。實(shí)際上無論是波比跳還是其他的運(yùn)動，只要在運(yùn)動的時(shí)候心跳和呼吸加快，持續(xù)3分鐘以上，就能鍛煉到心肺功能。而波比跳之所以有能夠鍛煉心肺功能的作用，主要是因?yàn)樽霾ū忍鴷r(shí)需要全身的配合，而且需要的爆發(fā)能力比較強(qiáng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)使心率升高，如果長期堅(jiān)持的話，對增強(qiáng)人體心臟的泵血能力以及提高肺活量都是有一定的效果的。

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波比跳可以練出肌肉嗎

能。要知道波比跳是一種高強(qiáng)度并且可以在短時(shí)間之內(nèi)幫助燃燒人體脂肪的運(yùn)動，可以幫助鍛煉到人體全身70%以上的肌肉群，其中就包括核心肌群。而人體的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群，由此可見進(jìn)行波比跳是可以練出肌肉的。

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波比跳一天要做多長時(shí)間

20到30分鐘。一般情況下與具體做的數(shù)量是沒有太大關(guān)系，主要跟鍛煉的時(shí)間相關(guān)，由于每個(gè)人的體質(zhì)以及所能承受的強(qiáng)度不一樣，有的人可以一天做幾百個(gè)，而有的人只能做幾十個(gè)，所以做波比跳主要根據(jù)自身具體情況而定，一天鍛煉20-30分鐘左右即可。

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波比跳可以代替跑步嗎

不能。波比跳是不能代替跑步的，主要是因?yàn)椴ū忍团懿奖旧砭褪莾蓚€(gè)不同的運(yùn)動，鍛煉的效果以及適合鍛煉的人群都是不同的，但就短時(shí)間的運(yùn)動來說，波比跳消耗的熱量要比跑步大。波比跳的強(qiáng)度高，對人群體質(zhì)的要求相對比較高，而跑步則不僅有快跑還有慢跑，適宜的人群也更為廣泛，因此兩者是不能互相替代的。