時間：2020-04-01 12:18:58 編輯：本站整理 118
波比跳是比較熱門的運動，現(xiàn)在很多人都喜歡練這項運動，波比跳運動減肥真的很好，那么波比跳適合產(chǎn)后跳嗎，波比跳比較累的原因是什么呢。
波比跳適合產(chǎn)后的人跳，前提是身體完全的恢復好了，波比跳消耗大量的體力，需要很強的身體素質(zhì)。體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病癥，因此運動前應該去醫(yī)院檢查，并咨詢醫(yī)生。產(chǎn)婦身體完全恢復后可以做劇烈的運動。產(chǎn)后兩個月最好還是做些簡單的運動比較好。
波比跳這個動作結(jié)合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。而在健身過程中，我們每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，這也是為什么波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因。
波比跳使身體在短時間內(nèi)大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時，塑造更好的肌肉線條。波比跳還能鍛煉全身的肌肉，對于提高身體協(xié)調(diào)性、敏捷度和爆發(fā)力都有很好的作用，經(jīng)常練習波比跳，能很大程度的緩解肩關節(jié)炎、膝關節(jié)炎。而且俯臥撐能有效的刺激腰腹，對于改善腰酸背痛也有一定效果。
1、高血壓患者
高強度運動會引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過自身承受能力，對心血管的沖擊很強烈，是造成運動中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血壓患者不適宜波比運動。
2、糖尿病患者
波比運動強度大，會導致交感神經(jīng)興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要進行波比運動應該詢問醫(yī)生和專業(yè)健身教練。
3、心臟病患者
心臟病患者心臟功能比正常人低，機體供養(yǎng)不足，進行波比跳這類高強度運動，很容易加重心臟負擔，運動過程中更意病發(fā)。因此心臟病患者應當謹慎進行運動，杜絕高強度運動。
4、體重過重
體重過重者常?；加懈哐獕骸⒏哐?、高血糖等病癥，因此運動前應該去醫(yī)院檢查，并咨詢醫(yī)生。
5、過去沒有運動經(jīng)驗
高強度運動同時也伴著高風險，對于過去沒有運動經(jīng)驗的人來說，突然進行波比運動，因為沒有專業(yè)的指導，沒有足夠的運動知識，很容易在運動中因為動作不正確而對自己造成傷害。
6、曾受過傷的人
波比運動會動用到全身70%以上的肌肉群，如果以前曾受過傷，波比運動可能會對受傷部位造成再次傷害。此時應當去咨詢醫(yī)生和專業(yè)健身人士。
無論是波比跳還是其他的有腿部參與的運動，膝蓋都會參與。你可以說對膝蓋有傷害，也可以說在加強對膝蓋的運動能力?？茖W的訓練，循序漸進的訓練不會對加重對膝蓋的傷害，相反會加強膝蓋的運動適應能力，當然運動并不能治療膝蓋的損傷。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。