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波比跳不適合人群波比跳有什么危害嗎

時(shí)間：2021-09-03 16:59:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

波比跳作為一種健身運(yùn)動(dòng)，是否有一些不適宜的人群呢？波比跳會(huì)帶來什么壞處嗎？波比跳是不是一種力量訓(xùn)練？波比跳會(huì)導(dǎo)致肌肉流失嗎？

波比跳不適合人群

1、膝蓋不好的人標(biāo)準(zhǔn)波比跳姿勢需要雙腳向后跳，膝蓋需要瞬間承受身體的重量加速度。建議初學(xué)者或體重較重的人，先從不跳的方式開始做訓(xùn)練，或有人在旁邊指導(dǎo)是最好的。?

2、有高血壓，心臟病等心腦血管疾病的人因?yàn)槎虝r(shí)間會(huì)讓你的心跳達(dá)到最高，高血壓與心臟不好的人，或是曾被醫(yī)生建議不要做激烈運(yùn)動(dòng)，切勿貿(mào)然嘗試。都應(yīng)該要先諮詢過醫(yī)生并有專人在旁邊指導(dǎo)才可以。

3、腰椎疾病患者動(dòng)作需要腰椎支撐身體，沒有辦法正確做棒式的人，下背和腰會(huì)酸，也容易造成脊椎傷害。

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波比跳有什么危害嗎

1、當(dāng)你已感到疲倦，例如在訓(xùn)練中末期，此時(shí)做波比跳很可能打亂姿勢，使肩膀承受的壓力更大。?

2、做波比跳時(shí)無法保持核心用力，導(dǎo)致身體軟掉，容易傷到下背部。這種情況最常見于伏地挺身動(dòng)作時(shí)。?

3、著地時(shí)，如果你用的是腳趾而非腳掌，膝蓋會(huì)承受很大的壓力，且完全沒有運(yùn)用到臀肌力量。

4、由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，如果是有心腦血管疾病人群，很容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的可能有生命危險(xiǎn)。?

5、有的人在波比跳中進(jìn)行俯臥撐時(shí)出現(xiàn)下背超伸的狀況，讓脊椎失去保護(hù)，遠(yuǎn)離中立位，時(shí)間久了有導(dǎo)致腰椎間盤突出的可能。

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波比跳是力量訓(xùn)練嗎

不算。波比跳屬于一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等動(dòng)作，雖然它的運(yùn)動(dòng)量比較大，但從嚴(yán)格意義上來說，波比跳并不算是力量訓(xùn)練。

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波比跳會(huì)造成肌肉流失嗎

可能會(huì)。波比跳的確是可以幫助增長肌肉，但也要知道進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體是需要糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)參與供能的，再加上波比跳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，要是不及時(shí)補(bǔ)充能量，那么波比跳在消耗大量脂肪的同時(shí)，也會(huì)分解蛋白質(zhì)來供能，脂肪消耗得越多，蛋白質(zhì)也同時(shí)消耗得越多，從而帶來肌肉的耗損，所以進(jìn)行波比跳是有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉流失的。