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時(shí)間：2020-07-17 10:34:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 7
踏步機(jī)是現(xiàn)在一種很受歡迎的運(yùn)動(dòng)器材，很多人家里就會(huì)購(gòu)買，小型的踏步機(jī)放在家里偶爾運(yùn)動(dòng)下還是很方便的，下面我們一起來(lái)看看踏步機(jī)是怎么用的吧。
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強(qiáng)度越大;
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過(guò)你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時(shí)的狀態(tài);
3、緊握拉繩，上下擺動(dòng);
4、緊握拉繩，一只手舉過(guò)頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過(guò)頭頂，原來(lái)那只手放下到腰部位;
5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時(shí)，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來(lái)那只手放在腰部位;
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。
1、減肥塑身
多層面的全身扭動(dòng)，從上至下，從左到右，由前往后，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強(qiáng)心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。
2、鍛煉肌肉
踏步機(jī)通過(guò)腿部不不停的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)扭腰，還可以鍛煉到平時(shí)不常鍛煉到的部位，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。
3、鍛煉平衡能力
踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個(gè)過(guò)程中需要保持身體的平衡。長(zhǎng)期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。
4、提高心肺功能
踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能，可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。
1、首先需要注意的是踏步機(jī)品牌，這個(gè)是重要的，一款大品牌的踏步機(jī)質(zhì)量更有保證。
2、然后就是看踏步機(jī)的機(jī)身看起來(lái)是否足夠堅(jiān)固。
3、另外還需要注意踏步機(jī)是否足夠平衡，這也是我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程關(guān)于人身安全的問(wèn)題。
4、最后就是關(guān)于踏步機(jī)價(jià)格方面的問(wèn)題，一款優(yōu)質(zhì)的踏步機(jī)價(jià)格在300-1000不等。
1瘦腿
練踏步機(jī)時(shí)，可以模擬登山和爬樓梯，通過(guò)不斷重復(fù)的攀爬樓梯的動(dòng)作，能充分的鍛煉大腿和小腿的肌肉。在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，可以消耗熱量，燃燒腿部脂肪，幫助減去腿部多余脂肪和松弛的贅肉，塑造完美的腿型。
2瘦腰
在踏步機(jī)進(jìn)行左右或上下?lián)u擺時(shí)，腰部也是跟著一起運(yùn)動(dòng)的，可以鍛煉到腰部肌肉，從而實(shí)現(xiàn)燃燒腰部脂肪的效果。
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