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紅菜苔哺乳期可以吃嗎菜苔怎么吃好

時(shí)間：2019-04-25 15:21:26 編輯：本站整理 394

哺乳期的媽媽們認(rèn)為紅菜苔可以吃嗎？吃了對(duì)身體有什么影響嗎？紅菜苔又應(yīng)該怎么吃呢？今天就一起來(lái)看看吧，紅菜苔有哪些吃法，以及紅菜苔的功效！?

紅菜苔哺乳期可以吃嗎

哺乳可以吃紅菜苔，沒(méi)有副作用。?

1、它含有大量的維生素K、多糖和蛋白質(zhì)，這對(duì)身體有益。

2、婦女分娩后會(huì)有惡露出血。紅甘藍(lán)苔具有活血化瘀的功效，可適量食用以促進(jìn)惡露出血。

3、如果便秘不適，也可以適當(dāng)食用以緩解癥狀。如果烹調(diào)得當(dāng)，它美味可口，開(kāi)胃，所以泌乳期可以被適當(dāng)食用。

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紅菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小看，都說(shuō)“百菜不如白菜”，這二月的菜苔富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，多種維生素比大白菜、小白菜都高。

西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，紅菜苔中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。

紅菜苔哺乳期可以吃嗎菜苔怎么吃好

哪些人不能吃紅菜苔

1、胃炎，痢疾，腸炎，消化性潰瘍，呼吸系統(tǒng)疾病忌食紫菜苔。氣虛體質(zhì)，氣郁體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)忌食紫菜苔。這些人群對(duì)于紅菜苔來(lái)說(shuō)就不能食用了，以免食用以后對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響哦。

2、痧痘、孕早期婦女、小兒麻疹后期、患有疥瘡、狐臭的人等慢性病患者要少食;麻疹后及疥瘡、目疾患者不宜食。這些人群一定要注意少吃或者是不吃，以免加重病情。

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哺乳期不能吃什么

（1）咖啡因

一般來(lái)說(shuō)，哺乳期可以吃少量含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、可樂(lè)、功能飲料、巧克力等。這是因?yàn)?，母乳中咖啡因的含量，通常不到媽媽?duì)咖啡因攝入量的1%。如果媽媽每天喝咖啡不超過(guò)3杯，那么寶寶的尿液中就幾乎不含有咖啡因。

不過(guò)，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議盡量戒掉咖啡因，或者慢慢減少其攝入量，特別是當(dāng)媽媽喝完咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或挑剔時(shí)，更應(yīng)該戒掉或少喝咖啡。

（2）酒精

有些哺乳期的媽媽出于社交的需要而喝酒，也有些是為了催乳而喝酒。

為了催乳而喝酒是沒(méi)有必要的，因?yàn)榫凭](méi)有催乳的功效，相反，酒精會(huì)減少母乳的產(chǎn)量，降低寶寶吃奶的量，酒精還會(huì)進(jìn)入母乳中，對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生不利影響。據(jù)估計(jì)，如果哺乳期的媽媽喝酒，酒精就會(huì)在30-90分鐘后出現(xiàn)在母乳中，之后酒精很快被消除。

如果不得已喝酒，可以偶爾少量喝一點(diǎn)，比如12盎司（約351毫升）啤酒，4盎司（約117毫升）葡萄酒，或1盎司（約29毫升）烈酒，可能不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

但是，喝完酒最好等2個(gè)小時(shí)再給寶寶喂奶，當(dāng)然，也可以在喝完酒幾小時(shí)后把乳汁吸出來(lái)后扔掉。另外，建議在喝酒前先給寶寶喂奶，而且最好提前準(zhǔn)備一些不含酒精的母乳存儲(chǔ)起來(lái)，以便寶寶需要的時(shí)候可以喝。

（3）高汞的魚(yú)類

汞可損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是發(fā)育中的腦部。哺乳期的媽媽吃高汞的魚(yú)類，過(guò)量的汞會(huì)從血液進(jìn)入乳汁中，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

因此，建議媽媽在選擇魚(yú)類時(shí)，盡量避免一些體型較大的捕獵魚(yú)類或其他汞含量較高的魚(yú)類，包括鯊魚(yú)、劍魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)、方頭魚(yú)、金目鯛以及吞拿魚(yú)（如金槍魚(yú)，特別是某些品種如大眼吞拿魚(yú)、藍(lán)鰭吞拿魚(yú)）等，選擇含汞較少的品種，如罐裝的淡金槍魚(yú)，鮭魚(yú)、鱈魚(yú)和鯰魚(yú)。

（4）調(diào)味品

辣椒、胡椒、咖喱這類調(diào)味品，并不是哺乳期媽媽的絕對(duì)禁忌。研究表明，在哺乳期食用多種食物和口味會(huì)使寶寶長(zhǎng)大后更容易接受多種新食物。

（5）容易產(chǎn)氣的食物

有說(shuō)法認(rèn)為，哺乳期的媽媽不應(yīng)吃菜花、洋蔥這類容易產(chǎn)氣的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)使得寶寶在消化過(guò)程中產(chǎn)生氣體。