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跑步回吐了怎么辦？跑步想吐怎么事？

時(shí)間：2016-05-12 17:32:59 編輯：本站整理 611

說到跑步很多人都是一把血淚史上心頭，多數(shù)人跑步的目的是為了減肥，但是長久不運(yùn)動(dòng)的人跑步一旦劇烈或者更久一點(diǎn)都會(huì)出現(xiàn)身體吃不消難受的情況，甚至還有一些人出現(xiàn)了過激的嘔吐現(xiàn)象，那么造成跑步嘔吐的原因在哪里呢，是不是身體哪里不健康導(dǎo)致的，以下我們來看看是怎么回事吧！

跑步回吐了怎么辦？跑步想吐怎么事？

跑步想吐怎么回事

1、空腹或飽腹

跑步之前吃的太飽，還沒有消化容易造成胃部不適，產(chǎn)生反胃嘔吐的現(xiàn)象，如果跑步之前吃的太油膩或者是吃一些刺激胃部的食物，也容易在跑步的時(shí)候胃部不適產(chǎn)生嘔吐。如果是比較餓的情況下跑步，身體機(jī)能比較差，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適，也有可能會(huì)吐。最好是跑前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐，這樣出現(xiàn)嘔吐的情況會(huì)好很多。

2、立即坐下了

很多人跑完步覺得很累，然后就想坐著，其實(shí)這樣是非常不好的，跑步的時(shí)候血液集中在腿部，如果跑完步就坐下，血液都跑到下半身了，腦部很容易缺氧，再站起來還有可能暈厥，所以跑完步千萬不要馬上坐著，再稍微散下步，等身體慢慢感覺平衡下來再找地方休息。

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3、缺乏鍛煉

這是一個(gè)很主要的原因了，平時(shí)不鍛煉，突然激烈運(yùn)動(dòng)，身體肯定會(huì)產(chǎn)生不適了，跑之前也沒有做好熱身，跑得時(shí)候又很急，身體突然接受不了，產(chǎn)生身體不適反應(yīng)，有時(shí)候就會(huì)吐了。所以平時(shí)的時(shí)候一定要加強(qiáng)鍛煉，身體是革命的本錢，多運(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)身體有益的！

4、身體疾病

還有一些跑步時(shí)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象的，有可能是胃部有疾病或者身體其他的疾病，不適應(yīng)跑步的時(shí)候顛簸的過程，所以發(fā)生了嘔吐，這種情況一定要及時(shí)就診，早日治療，等康復(fù)后再跑！

跑步回吐了怎么辦？跑步想吐怎么事？

運(yùn)動(dòng)后想吐原因所在

第一種情況：

不經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動(dòng)又過于賣力，而致身體出現(xiàn)缺氧，會(huì)出現(xiàn)要嘔吐卻吐不出來。

第二種情況：

可能是你血壓有些低，所以會(huì)造成頭暈的現(xiàn)象，自然而然就想吐了。另外一方面，你需要戰(zhàn)勝心理方面的障礙，由于你長時(shí)間因?yàn)樽约簮盒南胪露鴳峙逻\(yùn)動(dòng)，所以心理方面就會(huì)有一種想法：不能運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)吐的?？梢钥纯葱睦磲t(yī)生或者做一個(gè)全面的身體檢查。也可能是由于血糖低所造成的。最好少吃一點(diǎn)甜品。

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第三種情況：

就是您有咽炎解決方法:個(gè)人認(rèn)為長跑前最好補(bǔ)充一下能量,喝幾個(gè)葡萄糖!會(huì)好點(diǎn)

醫(yī)生建議：

應(yīng)該是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的胃部痙攣，可能是神經(jīng)性的，也可能是器質(zhì)性的，需要多方嘗試排查。你可以嘗試在中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，是否有同樣情況？還有空腹，少吃一點(diǎn)東西情況下是否有不同？

一般情況下，神經(jīng)性的胃部痙攣比較多，主要是神經(jīng)系統(tǒng)不適應(yīng)如此高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所致的保護(hù)性反應(yīng)，不同人群的反應(yīng)強(qiáng)度和狀態(tài)也不同。如果是這種情況，除了加強(qiáng)中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)耐力和最大攝氧量外（不是肺活量，肺活量不能反映運(yùn)動(dòng)能力），在劇烈運(yùn)動(dòng)前需要做些熱身活動(dòng)。一般不需要藥物治療。

跑步回吐了怎么辦？跑步想吐怎么事？

如果是器質(zhì)性的，即由于運(yùn)動(dòng)引起的胃部缺血導(dǎo)致胃部不良反應(yīng)的話，會(huì)比較麻煩一點(diǎn)，一般都需要藥物治療的。但這種情況應(yīng)該也會(huì)出現(xiàn)在中低強(qiáng)度但時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)中，你可以多方試驗(yàn)以確定病因。