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健身前后吃牛肉哪個(gè)部位好？健身前后吃牛肉什么部位好？

時(shí)間：2016-05-08 10:08:04 編輯：本站整理 12400

健身的朋友們一般都是為了減肥增加肌肉，當(dāng)然也會(huì)有很多人是為了健康，不管是哪一種都不希望自己越來越胖，對(duì)于愛吃牛肉的朋友，在健身之后想吃牛肉，可是又擔(dān)心牛肉的各個(gè)部位脂肪過多引起肥胖等問題，所以健身前后吃牛肉哪個(gè)部位最好呢，我們還是從文中去了解學(xué)習(xí)吧！

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健身前后吃牛肉哪個(gè)部位好

牛肉身上的蛋白質(zhì)含量很高，而且富含人體需要的微量元素。局部地區(qū)的肉質(zhì)含脂肪會(huì)多一些，比如牛腩的地方。但是總的來說比豬肉是強(qiáng)的多，所以牛肉吃哪個(gè)部位都不錯(cuò)。我都是吃牛腱子，吃多了還不長(zhǎng)胖，大量的張肌肉。一舉兩得。其實(shí)吃什么肉真的關(guān)系不大肌肉主要是看蛋白質(zhì)攝入肉吃多了也不好要蔬菜和肉類一塊吃維生素和蛋白質(zhì)一塊才能增肌如果平時(shí)吃的不多的話建議每天早晨吃50克的蛋白粉。牛腩里脂肪含量比較高，牛腿肉脂肪含量低，還有些有用的微量元素也相對(duì)多一些。 ?其實(shí)相差的那一點(diǎn)可以忽略。

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科學(xué)角度說明

首先，不管日常生活也好，還是健身增肌也好，都要保證膳食的葷素合理搭配，人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)才能跟得上，從而達(dá)到增肌健身的效果。

其次，我們屬于黃色人種（沒錯(cuò)吧？），不論是生理結(jié)構(gòu)還是飲食習(xí)慣，其實(shí)都是傾向于攝入植物性食物的，如果過多攝入動(dòng)物性食物，反倒不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，甚至可能導(dǎo)致體內(nèi)酸性過高，起到反作用。

第三，即使你比較偏愛牛肉，也不要斤斤計(jì)較于哪個(gè)部位——當(dāng)然，脂肪攝入越少越好——要不然，你練手臂就要吃牛前腿，練腿部就要吃牛后腿，練腹肌就得吃牛腩嘍？——按照這種邏輯，你豈不是該去吃人肉嘍——呵呵，開個(gè)玩笑。

第四，是關(guān)于蛋白粉的問題，我想提醒你一下，與商家及某些專業(yè)人士的宣傳、推薦相比，蛋白粉真正功效可能被人為夸大了許多，商品時(shí)代嘛，你懂的…

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健身運(yùn)動(dòng)后的正確飲食

運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分

健身運(yùn)動(dòng)過后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。

運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品

減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

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