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練完瑜伽可以游泳嗎？初學(xué)者用多厚的瑜伽墊？

時(shí)間：2017-10-27 13:50:09 編輯：lulu 855

在現(xiàn)代社會(huì)，很多人經(jīng)常會(huì)練瑜伽，瑜伽是很受歡迎的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練瑜伽可以達(dá)到瘦身減肥的功效，還能增強(qiáng)體質(zhì)。那么練完瑜伽可以游泳嗎？初學(xué)者用多厚的瑜伽墊？

練完瑜伽可以游泳嗎

練完瑜伽不可以馬上游泳

和其他運(yùn)動(dòng)一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體還沒恢復(fù)平靜，身上汗液也沒有完全干掉的情況下下水游泳的話，會(huì)造成健康隱患的。

初學(xué)者用多厚的瑜伽墊

最適合初學(xué)者的瑜伽墊厚度為6毫米或者8毫米。不建議買太厚的或者太薄的瑜伽墊。

這是因?yàn)槌鯇W(xué)者動(dòng)作往往不得要領(lǐng)，很容易發(fā)生各種意外。太厚的墊子，很容易發(fā)生崴腳等情況，并且也不利于動(dòng)作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的墊子多是專業(yè)人士選用，也不建議初學(xué)者使用，因?yàn)樗さ搅藭?huì)很疼，并且可能會(huì)有淤青。

在逐漸掌握要領(lǐng)之后，就可以考慮使用3.5毫米-5毫米的瑜伽墊?？偠灾?，初學(xué)者瑜伽墊厚度一定要根據(jù)自己的狀況進(jìn)行調(diào)整。不僅僅要考慮到自己會(huì)不會(huì)摔的問題，還要考慮到所學(xué)的瑜伽的種類。

初學(xué)者選擇瑜伽墊注意事項(xiàng)

瑜伽墊的長(zhǎng)寬

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們會(huì)需要有一些臥位或比較大的動(dòng)作，如果買的瑜伽墊太小，肯定是不利于我們動(dòng)作的施展的。瑜伽墊的長(zhǎng)度一般要與身高相等，不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。

瑜伽墊的厚度

對(duì)于初學(xué)者而言，瑜伽墊的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都會(huì)影響到我們的練習(xí)。一般來說，初學(xué)者選購(gòu)的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。

瑜伽墊的表面要平整

購(gòu)買瑜伽墊的時(shí)候，將它平鋪，觀察表面狀況，如果發(fā)現(xiàn)有不平整的現(xiàn)象，是不宜選購(gòu)的。

瑜伽墊的彈性

用手捏壓瑜伽墊，如果很容易就捏在一起，則說明瑜伽墊太軟，買得再厚人也還是會(huì)產(chǎn)生疼痛感。當(dāng)然了，太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。

防滑性

用手掌按壓瑜伽墊的表面，并向前推動(dòng)，如果墊子在地面上有滑動(dòng)或者手在墊子上有滑動(dòng)，都證明墊子的防滑性不好，不宜選購(gòu)。

輕重

有時(shí)候瑜伽墊需要隨身攜帶，如果買的墊子很重自然是給自己家中負(fù)擔(dān)了。如果只是在家中使用，就無需考慮這一點(diǎn)。

此外，在購(gòu)買瑜伽墊前還需注意：

1、是否便于清洗。

2、平鋪在地上時(shí)，是否容易鋪平、不會(huì)起皺。

3、是否發(fā)黏。

4、流汗后會(huì)不會(huì)打滑。

5、是否容易攜帶。

6、有沒有標(biāo)出“使用期限”。

7、材質(zhì)是否環(huán)保，是否會(huì)對(duì)環(huán)境和身體造成危害。

練完瑜伽多久可以游泳

練完瑜伽后建議過半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開關(guān)節(jié)。

練瑜伽和游泳哪個(gè)減肥效果好？練瑜伽可以增加血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，清理身體內(nèi)的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時(shí)候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對(duì)來說減肥效果更明顯。

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