国内高清在线观看视频,欧美黑人又大又粗XXXXX

爬山前要準(zhǔn)備什么？爬山有助于長高嗎？

時間：2017-10-24 15:06:37 編輯：lulu 716

在平時的日常生活中很多人都熱愛登山運動，經(jīng)常爬山有助于鍛煉身體素質(zhì)，很多人經(jīng)常會去戶外爬山，那么爬山前要準(zhǔn)備什么？爬山有助于長高嗎？

爬山前要準(zhǔn)備什么

爬山路線

事先了解登的旅游路線，計劃好休息和進(jìn)餐的時間、地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。帶旅游線路圖。

爬山天氣

對的氣候特點應(yīng)有所了解，登山前一天關(guān)注登山當(dāng)天的天氣預(yù)報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒;準(zhǔn)備防曬護(hù)皮用品，以免曬傷。

爬山方法

登山途中主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過于猛烈，造成肌肉拉傷;二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，如出汗較多，可稍寬衣領(lǐng)，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

爬山衣著

原則上，登山衣著應(yīng)富機動性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點。通常情況下，高山氣溫低于平地氣溫，每上升一千米氣溫降低6℃，因此，登山服裝要格外注意它的飽暖性，即使在夏天最好也穿綿質(zhì)的帶袖衣服，避免登山途中著涼，尤其選擇夜登泰山的游客要格外注意此項。

爬山鞋

是所有登山裝備中最重要的裝備。建議游客登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。最好選擇高幫、防水、透氣的旅游鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大。重量宜輕。

遮陽帽和防曬霜

游客在登山前應(yīng)涂抹防曬霜，最好戴遮陽帽，避免被紫外線曬傷皮膚。另外，這里特別建議游客登山途中不要使用遮陽傘，因為山上風(fēng)大，空氣對流速度快，遮陽傘并不實用，反而增加登山負(fù)擔(dān)。

爬山前要準(zhǔn)備什么？爬山有助于長高嗎？

爬山有助于長高嗎

無論運動量較小的運動(如慢跑、慢游泳等)，還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長)。

人長得高并不是身體長得高，而是腿長。加強孩子的腿部運動，孩子長高的時機就大一些。爬山雖然與腿部力氣有關(guān)，但是長高受多方面因素制約，爬山可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，但促進(jìn)長高的可能性卻不大。因為爬山力度小則刺激不夠，爬山力度大則因其使身體極度衰弱。

爬山前要準(zhǔn)備什么？爬山有助于長高嗎？

爬山前準(zhǔn)備的要點

衣

出門爬山要準(zhǔn)備什么樣的衣服呢?當(dāng)然是寬松為好。爬山過程中可能會出現(xiàn)出汗的情況，所以不妨穿棉質(zhì)的衣服，這樣可以幫助吸汗。爬山可不能為了美穿上緊身衣褲和高跟鞋，除非你是不要你的身體了。如果有條件的可以選擇專業(yè)的鞋子上山，最起碼的就是你應(yīng)該穿上運動鞋爬山吧，運動不穿運動鞋這也說不過去啊。如果是怕山上風(fēng)大傷頭引發(fā)頭痛，那就考慮帶上帽子吧。

食

我們知道，只有吃了東西，從食物中攝取了足夠的能量才能幫助你爬山頂峰。所以，吃的一定要帶。比如水啊、不重的面包啊，少量的水果以及高熱量的壓縮餅干、巧克力都可以是你的必備食物哦。

住

要是想要在山上過夜的，可不能學(xué)古人先輩，閉眼在哪都能睡。山上溫度低、濕氣重，還是準(zhǔn)備一個睡袋或者帳篷吧，這樣才能更好地享受山間時光而不至于凍得下山了。

行

爬山，既然是去爬山，那么，腳下的鞋可以選擇合腳的專業(yè)登山鞋或者是運動鞋。當(dāng)然，對于爬山較費力的可以準(zhǔn)備一副登山杖，可以幫助你減輕身上的重要，還能讓你更輕松的爬上頂峰呢。

環(huán)保用具

你帶了吃的喝的上山，總不能隨手亂扔垃圾。為自己準(zhǔn)備一兩個塑料袋吧，再找不到垃圾桶的時候，這可是你裝垃圾最好的垃圾桶了。

爬山前要準(zhǔn)備什么？爬山有助于長高嗎？

長高的穴位

1、揉腹：爸媽每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調(diào)理脾胃、補益氣血。

2、捏脊：孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍，對調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強抵抗力有好處。

3、搓脊柱：爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5—7次，可振奮陽氣。

4、按壓百會穴：會穴位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點。每天按揉孩子的百會穴20—50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

5、推三關(guān)：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調(diào)理脾胃。

6、拿三陽、三陰經(jīng)：胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3—5遍。

7、揉涌泉穴：涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次，可以補腎。