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哪些人不適合倒立瘦肚子？人體倒立有什么好處？

時間：2017-10-16 08:13:12 編輯：lulu 1414

經(jīng)常運動健身的人們，在平時運動過程中肯定知道倒立是一項有助于身體健康和減肥的運動，倒立還可以維持身材體型，那么哪些人不適合倒立瘦肚子？人體倒立有什么好處？

哪些人不適合倒立瘦肚子

1、經(jīng)期女性。女性在經(jīng)期倒立會讓經(jīng)血滯留在身體里面，會阻止經(jīng)血的流動，會損害身體的健康，因此經(jīng)期女性最好不要選擇倒立瘦肚子。

2、心血管病人。由于倒立時大量血液會涌向頭部，這類人群倒立會加重血管的負擔，進而會引起不適，因此不建議他們倒立。

3、孕婦。倒立的難度比較大，女性在懷孕初期倒立可能會導致流產(chǎn)。

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人體倒立有什么好處

倒立是一項很好的有氧運動，倒立的時候能讓大腦處于有氧的狀態(tài)，這樣能幫助很好的起到增強記憶力的作用，而且如果晚上不能很好地入睡的話也可以選擇適當?shù)淖鰩追昼姷沽?，這樣能幫助身體得到休息，對入睡很有好處，除此之外就是建議平時壓力很大的學生或者是上班族可以多做這項運動，因為倒立能幫助釋放出身體中的超負荷能量，對調(diào)理身體會有好處。

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腿部倒立放在墻上能不能減肥

腿部倒立在墻上是可以起到一定的減肥效果，因為腿部倒立在墻上，雙手就要承受很大的重量，手部就會得了運動，自然脂肪自然也就會燃燒，就可以達到瘦身的效果。但是這個方法不太好，因為倒立的話，全身血液就沒有辦法得到正常的循環(huán)，血液都會沖到頭部，長期這樣下來，會對頭部造成一定的影響，嚴重的話會導致疾病的發(fā)生。減肥最好的方法是通過有氧運動，每天都鍛煉一個小時，長期堅持下來，一定會瘦身成功。

哪些人不適合倒立瘦肚子？人體倒立有什么好處？

倒立的壞處

倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。

直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標志。但人類直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個弊?。阂皇茄旱难h(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。

長期堅持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力;二是延緩衰老，增神提志;三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

倒立不要太頻繁了，倒立很容易讓頭部的血液倒流，出現(xiàn)腦溢血的現(xiàn)象，倒立還會給身體帶來很多的不適，倒立之后頭會發(fā)暈，甚至會有昏倒的現(xiàn)象，所以說千萬不要倒立，倒立如果程度太大了，那么還有可能會有嘔吐或者是反胃的現(xiàn)象，所以說一定不能有倒立的習慣。