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時(shí)間：2017-09-11 11:10:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 4526
很多練舞的朋友都知道漂亮的腳背對(duì)于形體來(lái)說(shuō)是非常重要的一環(huán)，而壓腳背也是非常痛苦的過(guò)程，那么這款壓腳背神器簡(jiǎn)直是所有舞者的福音。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講壓腳背神器有用嗎？壓腳背神器有效果嗎？
壓腳背神器是現(xiàn)在非常火的一款產(chǎn)品，可以讓練舞的朋友在不用他人幫忙壓的情況下自己壓出完美的腳背，這款神器特別好用。
腿踢的再高，搬的再直，沒(méi)有一個(gè)漂亮的腳背都會(huì)顯得短。剛收到還沒(méi)用，但是會(huì)每天堅(jiān)持用!期待效果!
寶貝很好用，很有質(zhì)感，性價(jià)比也很高。店家服務(wù)態(tài)度非常棒，人很nice，非常值得介紹給周邊有需要的朋友們，終于不用到處逛了，下次有其他需要可以直接在這家買(mǎi)了，哈哈滿意滿意~
終于等到了腳背神器，不求人神器，讓“鋤頭”腳背也能變得跟鸚鵡嘴巴一樣，只需要每天堅(jiān)持就可以，為了讓自己腿部線條更美，動(dòng)起來(lái)!
這是慢慢出效果，一定要長(zhǎng)久的用，一定可以有好看的腳背的 我是業(yè)余舞蹈愛(ài)好者，骨頭硬，壓的真的好痛，但是痛并快樂(lè)著，喜歡，看了好久還是下定決心買(mǎi)了 不后悔。
腳背分為大腳背和小腳背。
大腳背訓(xùn)練方法：
找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背(腳趾關(guān)節(jié)上面一點(diǎn))，然后在外開(kāi)的條件下，握腳后跟的手保持不動(dòng)，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時(shí)向下壓，要保證腳踝處的筋都到。
小腳背訓(xùn)練方法：
跪在地上，在小腳背下墊兩本書(shū)或者一個(gè)厚墊子，屁股坐到腳上，注意都在外開(kāi)下完成。
另一方面，腳的外開(kāi)度。主要就是靠自己了，多站站一位腳，認(rèn)真練習(xí)芭蕾基訓(xùn)，對(duì)舞者以后發(fā)展很有好處。多做勾繃腳，繃到極致，再勾到極致。
熱敷
熱敷能夠加快血液流通，練習(xí)舞蹈軟度或者技巧動(dòng)作之前都要讓身體熱起來(lái)，比如：跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶。。。防止拉傷。
時(shí)間
每次壓的時(shí)間是3-15分鐘，剛開(kāi)始3分鐘，每天5次，之后每天加一分鐘，直到每天15分鐘(3次)。
每次壓完后
都會(huì)有酸、麻、木、疼、漲等感覺(jué)，壓完后慢慢站起來(lái)，讓血液回復(fù)正常流通，后走圈，走到正常為止。
不管幾次，壓完后要做勾繃腳練習(xí)，是標(biāo)準(zhǔn)的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個(gè)腳分別30次，3次以上。就是每個(gè)腳勾繃腳90次以上。
有毅力有恒心天天壓，效果極好，必須天天壓!
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