歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-03-15 13:29:21 編輯：本站整理 505
運動能減肥是很多人都嘗試過的方法，大家只知道能減肥，那么，你知道怎么做才有效果呢？應該做些什么運動比較好呢？聽專家說這四種瘦身運動效果還不錯，不知道是不是真的有用，讓我們先來試試就知道了。
減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恒的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的范圍，又可以給身體適量的鍛煉和刺激。每周運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效，也可以和重訓交替進行，就能在減重之余，鍛煉出漂亮的線條。
你知道嗎？同樣是運動，在戶外進行所消耗的熱量卻比室內(nèi)運動多，流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快，比起在室內(nèi)運動一下就感到疲累，戶外運動健康、環(huán)保也更舒服。
游泳對減肥很棒的原因是，相同的時間下，在水中運動可以消耗更多的熱量，因此被視為是「高效率」的減肥法。不過若是把游泳當成「減肥」的方式，恐怕持續(xù)的時間并不持久；相對地，把游泳看作是「運動」而當成習慣、樂在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復胖。
跳繩是減肥效果顯著的有氧運動，最棒的是，它只需要一小點空間就可以進行。長大后還有玩過跳繩的人一定都知道，這項看似簡單的運動，能夠在幾分鐘之內(nèi)快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時也能鍛煉身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
一想到跑步就氣喘吁吁嗎？租個車來騎騎吧！騎腳踏車是相對清爽的有氧活動，以下2個好習慣可以讓這個運動發(fā)揮更好的效果：
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。