歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-02-24 08:45:55 編輯：本站整理 476
在家也能鍛煉身體？想要在這個夏天打造完美腹肌嗎？其實方法很簡單，你只需要跟著下面的方法步驟一步步來，就能讓你在這個夏天充分的展現(xiàn)你男人的魅力，讓你吸引萬千少女。
練習次數(shù)：20次×3回
效果：這個動作能集中鍛煉腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態(tài)下，雙手握拳置于胸口，再抬起后頸，便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作，則能鍛煉腹部兩側(cè)的肌肉。
訓練位置：內(nèi)、外腹斜肌。
動作：
平躺于地，雙腳并攏后抬高，雙手握拳置于胸前。
右手朝對角線的左上方揮出，這時要收縮腹部并盡量抬起上半身?；氐絼幼?，再換邊以相同方式進行。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。