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春天走路可以減肥嗎?真的可以活到九十九嗎

時(shí)間：2016-02-18 16:56:03 編輯：本站整理 456

每逢過(guò)年體重也會(huì)跟著增加,春天到來(lái)怎樣才能消掉這圈囤積在腰臀的贅肉，維持健康的體態(tài)。那么春天來(lái)了走路可以減肥嗎?真的可以活到九十九嗎?

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飯后百步走活到九十九

儲(chǔ)存了一個(gè)冬季的脂肪，再加上春節(jié)假期時(shí)大魚大肉的伺候，年后大多數(shù)的人體重平均會(huì)增加2~3公斤，體脂肪量多出2~3%；想要輕松甩油，順著節(jié)氣來(lái)運(yùn)動(dòng)，便能讓你事半功倍，輕松達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

春天，陽(yáng)氣生發(fā)，人體的新陳代謝也隨之啟動(dòng)，黃帝內(nèi)經(jīng)上提到此時(shí)應(yīng)廣布(步)于庭，多在庭園、戶外散步、健走，讓身體從冬眠中溫和地甦醒；走路可以促進(jìn)氣血的循環(huán)，加速新陳代謝，讓身體就像萌芽的草木一樣盡情伸展，為一整年的健康打底。每天走30分鐘，不只可以遠(yuǎn)離文明病，延長(zhǎng)壽命3年，還可以活化大腦防止衰老，更能減少失智癥的發(fā)生。

走路可說(shuō)是方便、簡(jiǎn)單、又溫和的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，既不用擔(dān)心因不當(dāng)跑步導(dǎo)致腳受傷，也不怕跑完步隔天鐵腿、腰酸背痛，每天輕松走，健身又醒腦，加強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，讓你越走越健康、越走越有活力！

用腳走路身體健康

腳，不僅是支撐我們身體重量的支架，更是人類的第二個(gè)心臟，因?yàn)槟_部血管離心臟最遠(yuǎn)，當(dāng)血液要回到心臟時(shí)，必須依靠腳部肌肉的收縮功能。鍛煉腳部，便能加速血液的流動(dòng)以及循環(huán)，讓回去心臟的血流量變大，對(duì)全身的循環(huán)有著非常大的影響，還能促進(jìn)新陳代謝，所以腳骨勇，身體就健康。

想要擁有一雙健康的快樂(lè)腳，雙腳的保養(yǎng)很重要。平時(shí)除了適當(dāng)?shù)淖悴勘＝∵\(yùn)動(dòng)，例如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、練習(xí)腳趾的抓地力、按摩保養(yǎng)外，散步健走時(shí)，挑選適合的鞋子，更是保護(hù)雙腳的重要關(guān)鍵！

走出健康時(shí)尚魅力

走路，號(hào)稱是全世界最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是沒(méi)有一雙好鞋保護(hù)腳，反而越走越傷腳，尤其追求時(shí)尚的現(xiàn)代人，往往為了美觀而犧牲健康與舒適，根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，大部分懂得為自己挑雙合適好鞋的美國(guó)女性，減少腳痛的機(jī)率為67%；而美國(guó)洛杉磯骨科醫(yī)院更指出，鞋子可能就是造成銀發(fā)族跌倒的主要原因。

好的鞋子首要條件就是輕量舒壓，挑選輕量的大底才能輕松省力。第二要彈力避震性佳，腳底需要能強(qiáng)健地承受我們每一踏步所產(chǎn)生的震動(dòng)；絕大部份的拇指外翻或雞眼都跟穿到過(guò)窄楦頭的鞋子有關(guān)，寬楦設(shè)計(jì)讓腳趾活動(dòng)自如也是關(guān)鍵；第四是擁有吸濕抗菌效果，讓我們穿了一整天鞋子的腳能保持舒爽；然而。選鞋還要兼具外型、舒適與健康功能，才能在新年的開始，踩對(duì)步伐健康開運(yùn)，猴年猴塞雷！?

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