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喝水的好處每天3杯水喝出好氣色

時(shí)間：2016-01-26 08:54:58 編輯：本站整理 394

由于生活壓力的緊張，每天都是忙碌著工作，使自己的體力迅速下降，皮膚也隨之變的不好，怎么樣才能解決這樣的情況呢？營(yíng)養(yǎng)師建議：每天至少喝3杯水能有效的改善你的氣色。

喝水的好處每天3杯水喝出好氣色

排出廢物救健康

每天飲水為體重40倍

水占人體組成的70％，身負(fù)輸送各種養(yǎng)分、調(diào)節(jié)體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作，因此人要活得健康又美麗，每天都要喝夠足夠的水分。營(yíng)養(yǎng)師建議每人每日的飲水量應(yīng)為每公斤體重的40倍，采少量多次的方式飲用；避免在用餐前半小時(shí)內(nèi)飲用，以免稀釋胃酸，反而造成消化不良或胃下垂的情況。

早午晚各1杯元?dú)馑?/h3>

天天活力充沛

要保持活力好氣色，白開(kāi)水是最便宜的飲品，若厭倦索然無(wú)味的白開(kāi)水，營(yíng)養(yǎng)師表示，利用早上、下午和晚上共3個(gè)時(shí)段，各選擇恰當(dāng)?shù)摹冈獨(dú)馑?，平衡身心狀態(tài)，更能喝出元?dú)夂退酆媚w質(zhì)。

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早上：水果水護(hù)腸又防老

早上起床后，在杯水中放入一碗份量的水果，例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓，水中飄散出淡淡果香和天然甜味，可以增進(jìn)飲水的欲望，正常啟動(dòng)身體能量，潤(rùn)澤腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將體內(nèi)廢物排出體外，維持體內(nèi)環(huán)保，才能讓肌膚水當(dāng)當(dāng)。

喝完水果水后，千萬(wàn)別忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素，具有保健腸道和抗老化的作用。國(guó)民健康署建議國(guó)人每天應(yīng)攝取2份水果，而早餐一杯水果水，全部吃喝下肚，輕輕松松就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的一半。

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下午：黃耆紅棗茶護(hù)眼提神

上班族工作用腦又用眼，超勞過(guò)度疲累不堪，中午吃完飯總想要「度估」（臺(tái)語(yǔ)，意指「打瞌睡」），此時(shí)最需要提神，補(bǔ)充元?dú)狻I(yíng)養(yǎng)師建議，下午2至3點(diǎn)時(shí)，取枸杞10粒、黃耆5片、紅棗（剖開(kāi)）3顆，放入杯中，注入300至500c.c.熱水，溫?zé)岬睾取ｈ坭胶杏衩S素，可讓眼睛保持明亮，對(duì)抗電腦輻射線；黃耆補(bǔ)氣，有助氣血循環(huán)；紅棗補(bǔ)血又能幫助循環(huán)。

晚上：老姜水讓身體暖呼呼

太陽(yáng)公公下山后，晚間環(huán)境溫度下滑，人體體溫也跟著降低，新陳代謝速度變慢，此時(shí)建議晚餐飯后2小時(shí)，切3至4片老姜煮水500至1000c.c.，加點(diǎn)黑糖調(diào)味，當(dāng)開(kāi)水飲用，可補(bǔ)充到姜烯油，達(dá)到溫暖身體、促進(jìn)血液循環(huán)和保持面色紅潤(rùn)的作用。但是，減重者不宜在老姜水中加入黑糖，若感覺(jué)口味過(guò)于辛辣，可加水稀釋。

需注意的是，老姜水宜在睡前1小時(shí)內(nèi)喝完，以免夜間頻尿，打擾睡眠。不喜愛(ài)姜味的人，晚餐后也可泡薰衣草、馬鞭草、菩提葉等花草茶，有安眠之效。