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時間：2016-01-22 14:08:12 編輯：本站整理 399
近年來健康意識逐漸抬頭，為了維持健康，大家一定也都嘗試過不少種運動法。就連日本的相撲協(xié)會，也發(fā)表了「相撲健康體操」來與大家分享力士長保健康的秘密。相撲健康體操的動作是由日本傳統(tǒng)相撲發(fā)展而來，可以簡單運動到全身肌肉與關節(jié)，也不需要特殊的器具和場地，不管是男女老幼都能夠輕松進行。
現(xiàn)代人腿腰大幅弱化，相撲體操防老化提升體力 ，日本相撲協(xié)會指出，因為現(xiàn)代生活型態(tài)的改變，人們使用雙腳行走的機會相比從前已經(jīng)大幅減少，導致腿部與腰部弱化，并對人體健康產(chǎn)生不良影響。而相撲力士的準備動作則有利于強化脊椎骨以及下半身的力量，正是現(xiàn)代人最缺乏的部分。?
相撲健康體操到底有沒有效，各位相撲力士就是最好的代言人。相撲體操具有舒緩肌肉緊張、促進血液循環(huán)、刺激神經(jīng)傳導、改善消化吸收以及新陳代謝、活化腦力、消除疲勞和壓力、防止老化并提升基礎體力、提高身體平衡感等功效。接下來就要介紹從相撲健康體操12型中精選而出的4型，動作簡單就可以發(fā)揮驚人健康效果。?
1.雙手撐于兩腳的膝蓋之上，并注意在接下來動作進行的過程中，手都不要離開膝蓋，腰部呈現(xiàn)自然狀態(tài)即可不需要刻意挺立。
2.首先將全身體重移動至左腳，一邊伸直左邊膝蓋的同時將右腳抬起，依個人情況維持只有左腳伸直著地的姿勢數(shù)秒。
3.將右腳用力踏回原本踩著的位置。同樣的動作換邊重復進行。
1.首先將右手盡量向右邊伸直，與此同時，將身體重心轉移至右腳。
2.視線看向右手伸直的前方，左手則握拳曲肘收于手臂旁。同樣的動作換邊重復進行。
1.一邊將身體重心往右腳移動，同時將右邊手肘上舉，左手則自然下垂。
2.頭部也一起下垂，讓視線往兩手指尖的延伸方向看去，同樣的動作換邊重復進行。
1.將雙腳張開至最大坐下，兩手伸向前方大幅左右搖擺，扭動腰部。
2.一邊吐氣一邊讓身體往前方倒下。
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