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眼睛近視吃什么恢復視力？恢復視力吃什么好？

時間：2017-01-22 17:08:21 編輯：5號網(wǎng)-lkn 548

眼睛近視是不少人困惱的問題，不僅看東西不方便，還要帶著沉甸甸的眼鏡看東西。有人困惑了，眼睛近視吃什么恢復視力？關于，眼睛近視吃什么恢復視力？恢復視力吃什么好？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。

維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

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含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康。

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建議大家首先可以吃一些維生素A豐富的食物，這是因為維生素A的營養(yǎng)物質(zhì)和正常視覺有密切關系。而維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。大家在飲食中可以多食用。

此外，還需要多吃一些富含維生素C的食物，這是因為維生素C的營養(yǎng)可以減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜和水果。

最后，人體缺鈣也會使視力下降，所以，在飲食中可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如奶類及其制品、貝殼類等。而人體缺鈣還會影響骨骼的健康，所以，大家及時的補鈣是極為重要的。

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1、因近視與遺傳因素有關,所以對兩性高度近視者的婚配應予考慮。

2、持續(xù)近距離作業(yè)50分鐘后必須休息,然后做10分鐘遠眺,松弛眼肌緊張。

3、閱讀時頭部宜稍向前傾,但不可過于俯視以免發(fā)生頭部或眼部淤血。軀干宜取正坐姿勢。

4、桌椅要符合人體生理高度,使被視物體與眼之間的距離在30厘米以上,臥床或行車走路時閱讀等不良習慣應避免。

5、印刷品必須鮮明,字體大小適度;如用鉛筆書寫以硬性濃黑者為好。

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6、閱讀或近業(yè)作業(yè)必須充分照明,燈光須在左上側(cè)方并避免一切暗影。

7、避免太陽直射光線及一些眩目強光。

8、注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)素的攝取,控制糖和脂肪的攝入,增加纖維成分的含量,補充微量元素。

9、加強體育鍛煉,多做適宜的、規(guī)律性的戶外活動,如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、簡單易行的好方法。

10、定期視力檢查,如有下降,應速予診治。

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