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側(cè)躺著玩手機(jī)會(huì)斜視嗎最好仰著玩手機(jī)

時(shí)間：2018-11-22 11:51:24 編輯：本站整理 1716

很多人都喜歡在睡前玩會(huì)手機(jī)，而且喜歡采取側(cè)躺的姿勢(shì)玩，這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)對(duì)眼睛的傷害特別大，會(huì)一直加深一只眼睛的近視和散光，那如果晚上一定要玩手機(jī)的話最好采取仰著的姿勢(shì)玩對(duì)眼睛的傷害相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小。

側(cè)躺著玩手機(jī)會(huì)斜視嗎

適應(yīng)了光線的那只眼睛需要幾分鐘，才能與適應(yīng)了黑暗的另一只眼睛同步，很容易導(dǎo)致眼睛暫時(shí)性的失明。另外，長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺玩手機(jī)，靠近枕頭的眼睛會(huì)被枕頭壓迫，導(dǎo)致供血不足，會(huì)讓眼睛出現(xiàn)短時(shí)性的影像重疊。再加上側(cè)躺時(shí)，睛和手機(jī)的距離很近，而且視線是傾斜的，容易形成散光和近視。

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最好仰著玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)對(duì)健康影響相對(duì)較小的姿勢(shì)只能是仰著玩手機(jī)了，這樣的姿勢(shì)下身體各部位都會(huì)比較舒適，除了胳膊懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撐，但是要小心手機(jī)滑落砸中面部。

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晚上玩手機(jī)的危害

關(guān)燈后玩手機(jī)通常造成最大影響的是淚膜的穩(wěn)定以及角膜上皮的完整性。很多到門(mén)診來(lái)的患者主訴就是“眼干、眼脹、異物感”等。追問(wèn)病史，通常都會(huì)有手機(jī)和電腦使用較多的情況，其中不乏在關(guān)燈后玩手機(jī)的情況。

這些患者檢查下來(lái)，通常會(huì)存在結(jié)膜充血、干燥等情況，嚴(yán)重者甚至有角膜上皮的點(diǎn)狀脫落。其實(shí)就是眼表的正常結(jié)構(gòu)被破壞了。

人在一般情況下，1分鐘眨眼約20次，使用手機(jī)時(shí)，因過(guò)于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少，加之關(guān)燈后手機(jī)屏幕的光亮更刺眼，導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴(yán)重者造成角膜上皮的脫落。

一旦淚膜的穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會(huì)導(dǎo)致“干眼癥”的發(fā)生?！案裳郯Y”最常見(jiàn)癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴(yán)重者還會(huì)有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。

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晚上玩手機(jī)失眠要怎么辦

其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，只要能戒掉晚上睡前玩手機(jī)這個(gè)習(xí)慣，失眠情況就會(huì)得到改善?？梢月目s短玩手機(jī)時(shí)間，或是用看書(shū)來(lái)代替玩手機(jī)，這樣慢慢的來(lái)改掉這個(gè)習(xí)慣。

1、睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺(jué)到天亮了。

2、上床睡覺(jué)之前要穩(wěn)定情緒

每天在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會(huì)他們，然后維持情緒穩(wěn)定，閉上眼睛進(jìn)入夢(mèng)想。睡覺(jué)之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進(jìn)行深呼吸，不要聽(tīng)過(guò)于激烈的音樂(lè)或者歌曲，而是應(yīng)該選擇一些節(jié)奏比較緩和的音樂(lè)。睡覺(jué)之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點(diǎn)之前睡著。這樣屬于一個(gè)不良暗示，對(duì)于治療晚上失眠沒(méi)有好處。

4、睡前洗一個(gè)澡

睡前洗一個(gè)澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產(chǎn)生出困倦的感覺(jué)。另外，睡前洗澡要要成一個(gè)好習(xí)慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。

5、睡姿助眠法

睡覺(jué)最重要的一個(gè)事情就是放松，不需要在教室或者辦公室那樣的拘謹(jǐn)，后背一直僵直著。這個(gè)時(shí)候，你可以選擇一個(gè)最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能夠進(jìn)入夢(mèng)想了。