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長時(shí)間玩手機(jī)會造成失眠嗎失眠的原因有什么

時(shí)間：2020-04-01 11:49:09 編輯：本站整理 111

不知道大家有過失眠的情況嗎？今天小編就和大家一起來了解一下失眠吧，究竟長時(shí)間玩手機(jī)會造成失眠嗎，以及失眠的原因有什么？

長時(shí)間玩手機(jī)會造成失眠嗎

長期玩手機(jī)會失眠，長時(shí)間的玩手機(jī)，首先對眼睛肯定不好，容易導(dǎo)致近視，眼睛的疲勞干澀。再者就是玩手機(jī)的時(shí)候經(jīng)常低頭，容易導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣，充血水腫，形成無菌性的炎癥，導(dǎo)致頸肩部，頭部僵硬發(fā)緊，甚至惡心，嘔吐，頭痛，頭暈。時(shí)間長了就會導(dǎo)致精神緊張情緒不穩(wěn)定。

長時(shí)間玩手機(jī)會造成失眠嗎失眠的原因有什么

失眠的原因有什么

1、失眠的原因：生理因素

如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內(nèi)或者飛機(jī)內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會引起失眠。

2、失眠的原因：生物鐘被打亂

如果一個(gè)人正常的作息時(shí)間是早上六點(diǎn)起晚上九點(diǎn)睡覺，但是因?yàn)楣ぷ饕狄拱嗷蛘咭贤戆?，長時(shí)間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。

3、失眠的原因：疾病因素

有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時(shí)候疾病的疼痛感會導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。

4、失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)

服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

5、失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣

睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會引起失眠。

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怎樣治療失眠

1、首先要尋找失眠的原因

造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個(gè)特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導(dǎo)致晚上睡不著覺。

2、調(diào)整情緒

失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴(yán)重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個(gè)良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。

3、自由聯(lián)想

可以閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風(fēng)，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

4、睡不著可以起床做事情

很多朋友睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實(shí)當(dāng)我們睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會感覺困，幫助睡眠。

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