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時(shí)間：2022-07-19 15:47:22 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
維生素c是我們?nèi)梭w中必不可缺少的元素，除了新鮮的水果蔬菜之外還有專門的保健品，那么維生素c對身體究竟有什么樣的功效和作用？維生素c可以用來美白皮膚嗎？
補(bǔ)充維生素C的作用如下：
第一、可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的發(fā)生率。
第二、可以有美白的作用，使皮膚的過氧化的損傷降低，減少老年斑，所以有皮膚增白的作用。
第三、有利于飲食當(dāng)中的鐵元素的吸收，可以防止貧血，因?yàn)榫S生素C能夠?qū)⒉灰孜盏娜齼r(jià)鐵，轉(zhuǎn)化為容易吸收的二價(jià)鐵，可以促進(jìn)鐵的吸收，防止或者是糾正缺鐵性貧血。
第四、因?yàn)檠a(bǔ)充維生素C，減少癌癥的發(fā)生率，維生素C的補(bǔ)充提升免疫力，而癌癥的發(fā)生率與免疫力低下有關(guān)，所以提升免疫力就可以降低癌癥的發(fā)生率。
第五、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成，對降低胃癌、食道癌的發(fā)生，都有一定幫助。
所以維生素C的補(bǔ)充非常必要，當(dāng)然一般的人飲食正常，平時(shí)每天除了一日三餐以外，還要多吃新鮮的蔬菜、瓜果、水果這樣的食物，可以滿足生理需要。如果瓜果、水果吃的有限，或者是營養(yǎng)的狀況比較差，可以額外補(bǔ)充維生素C。
維生素C通常是可以美白的。維生素C能阻斷黑色素的形成，對美白起到了一定的效果，維生素C美白需要長期服用，效果比較緩慢。可以通過果酸煥膚讓皮膚美白，果酸煥膚是利用高濃度的果酸作用于皮膚深層，能夠促進(jìn)老化角質(zhì)的脫落，讓皮膚變得美白細(xì)膩，術(shù)后不要食用色素重的食物。
維生素C一般是不可以長期吃的，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)吃維生素C可以為身體補(bǔ)充所需的維生素C成分，有提高體質(zhì)的作用，而且還有一定美白淡斑的功效，但是長期口服維生素C，可能會因?yàn)榫S生素C攝入過量，加重腎臟負(fù)擔(dān)。如果想要美白皮膚，可以去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)打美白針，能達(dá)到快速美白的目的。
吃維生素能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，但是維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的形成與吸收，有助于促進(jìn)骨骼的生長。所以試著來補(bǔ)充維生素是可以長高的。
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